運動對于改善戴眼鏡導致的眼睛變形有一定幫助，常見的有效運動有乒乓球運動、羽毛球運動、放風箏運動、戶外散步運動等。

1. 乒乓球運動：在打乒乓球時，眼睛需要隨著乒乓球的快速移動而不斷調整焦距和方向。這種快速的眼球運動能夠鍛煉眼部的肌肉，增強其調節(jié)能力。眼部肌肉得到鍛煉后，有助于改善眼睛長期處于固定焦距狀態(tài)下導致的變形情況，還能提高眼睛的靈活性和反應速度，對于緩解視疲勞也有很好的效果。

2. 羽毛球運動：與乒乓球運動類似，羽毛球在空中的飛行速度快、軌跡多變。眼睛需要時刻追蹤羽毛球的位置，不斷地進行遠近、上下的聚焦調整。這一過程充分活動了眼球的各個方向，促進了眼部的血液循環(huán)，為眼睛提供更充足的營養(yǎng)，從而在一定程度上減輕眼睛變形的程度，同時也能提升視力的敏銳度。

3. 放風箏運動：放風箏時，需要抬頭仰望天空，眼睛長時間注視遠方的風箏。這可以使眼睛從近距離用眼的狀態(tài)中解脫出來，讓睫狀肌得到充分的放松。長期戴眼鏡的人，睫狀肌往往處于緊張狀態(tài)，通過放風箏，能有效緩解睫狀肌的痙攣，恢復其彈性，對于改善眼睛變形和預防近視度數(shù)加深都有積極意義。

4. 戶外散步運動：在戶外散步時，眼睛可以接觸到更廣闊的視野和豐富的自然光線。自然光線能夠刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，這種神經(jīng)遞質有助于抑制眼軸的增長，而眼軸增長是導致眼睛變形和近視加深的重要因素。此外，戶外不同的景物和色彩也能吸引眼睛的注意力，使眼睛得到更全面的鍛煉。

通過參與乒乓球、羽毛球、放風箏和戶外散步等運動，能夠從不同方面鍛煉眼睛，改善眼睛的血液循環(huán)，放松眼部肌肉，抑制眼軸增長，從而在一定程度上幫助擺脫戴眼鏡眼睛變形的困擾。不過，運動改善眼睛變形是一個長期的過程，需要堅持進行。同時，如果眼睛變形問題較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，尋求專業(yè)的診斷和治療。