當父母吵架成常態(tài)，孩子可通過情緒調(diào)節(jié)、社交支持、興趣培養(yǎng)、認知調(diào)整、生活規(guī)律等方法應(yīng)對壓力。

1. 情緒調(diào)節(jié)：孩子可以采用深呼吸的方式，慢慢地吸氣再緩緩地呼氣，讓身體和精神逐漸放松，緩解當下緊張、焦慮的情緒。也可以進行適度的運動，如跑步、跳繩等，通過運動釋放身體內(nèi)的壓力荷爾蒙，使心情變得舒暢。還可以通過寫日記的形式，把內(nèi)心的感受和想法記錄下來，這有助于梳理情緒，減輕心理負擔(dān)。

2. 社交支持：孩子可以向身邊信任的朋友傾訴父母吵架給自己帶來的困擾，朋友可能會給予理解和安慰，分享他們的類似經(jīng)歷，讓孩子感到自己并不孤單。也可以尋求老師的幫助，老師具有豐富的人生經(jīng)驗和專業(yè)的心理知識，能夠給予孩子正確的引導(dǎo)和建議。此外，和其他親人交流也是不錯的選擇，如爺爺奶奶、外公外婆等，他們會給予孩子溫暖和支持。

3. 興趣培養(yǎng)：培養(yǎng)一門興趣愛好，如繪畫、音樂、書法等。當投入到自己喜歡的事情中時，孩子會暫時忘記父母吵架帶來的煩惱，沉浸在愉悅的體驗中。而且在興趣培養(yǎng)的過程中，孩子能夠獲得成就感，提升自信心，增強心理韌性。

4. 認知調(diào)整：孩子要明白父母吵架是他們之間的問題，并不是自己的過錯，不要把責(zé)任歸咎于自己。同時，要認識到父母之間的矛盾是成年人之間的情感沖突，他們有能力去解決。孩子可以嘗試從不同的角度看待父母的吵架，也許這只是他們溝通方式的一種，并不代表家庭會破裂。

5. 生活規(guī)律：保持規(guī)律的作息時間，每天按時睡覺、起床，保證充足的睡眠。良好的睡眠有助于恢復(fù)體力和精神狀態(tài)，提高身體的抗壓能力。合理安排飲食，攝入均衡的營養(yǎng)，為身體提供足夠的能量。規(guī)律的生活還包括合理安排學(xué)習(xí)和娛樂時間，避免過度勞累和壓力積累。

當父母吵架成常態(tài)時，孩子面臨較大的壓力。通過情緒調(diào)節(jié)、社交支持、興趣培養(yǎng)、認知調(diào)整和生活規(guī)律等方法，孩子能夠更好地應(yīng)對壓力，保持身心健康。如果壓力過大且自身無法調(diào)節(jié)，建議尋求心理咨詢科專業(yè)人員的幫助。