骨鹽量偏低可通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)、改善生活習(xí)慣、定期體檢等方法改善。

1. 調(diào)整飲食：飲食上要注重?cái)z入富含鈣、磷等礦物質(zhì)的食物。鈣是骨鹽的重要組成成分，牛奶、豆制品、魚蝦等都是很好的鈣源。磷對于維持骨骼正常結(jié)構(gòu)和功能也十分關(guān)鍵，瘦肉、堅(jiān)果、粗糧等食物中含有豐富的磷。此外，還應(yīng)保證足夠的蛋白質(zhì)攝入，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是構(gòu)成骨基質(zhì)的重要原料，可多吃雞蛋、雞肉、牛肉等。

2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能夠刺激骨骼，促進(jìn)骨細(xì)胞的活性，增加骨鹽的沉積?？梢赃x擇有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，每周進(jìn)行至少三次，每次持續(xù)30分鐘以上。也可以進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，有助于增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度。不過運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致受傷。

3. 補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)：維生素D能促進(jìn)腸道對鈣的吸收，有助于提高骨鹽量?？梢酝ㄟ^適當(dāng)曬太陽來促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素D制劑。此外，還可補(bǔ)充鈣劑、維生素K等，維生素K參與骨鈣素的合成，對骨骼健康有益。常用的鈣劑有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等，但具體用藥需遵醫(yī)囑。

4. 改善生活習(xí)慣：不良的生活習(xí)慣會影響骨鹽量，要戒煙限酒，因?yàn)闊煵莺途凭珪绊戔}的吸收和利用。同時(shí)，要保證充足的睡眠，睡眠過程中身體會分泌生長激素等，有助于骨骼的修復(fù)和生長。避免長期熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間。

5. 定期體檢：定期進(jìn)行骨密度檢查等相關(guān)體檢，能夠及時(shí)了解骨鹽量的變化情況。如果骨鹽量持續(xù)偏低或有進(jìn)一步下降的趨勢，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行更有針對性的治療和干預(yù)。

骨鹽量偏低會影響骨骼健康，增加骨折等風(fēng)險(xiǎn)。通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)、改善生活習(xí)慣以及定期體檢等方法，能夠有效提高骨鹽量，維持骨骼的正常結(jié)構(gòu)和功能。但如果骨鹽量偏低情況較為嚴(yán)重，一定要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行治療。