為性生活時(shí)間短的男士提供幫助，可從了解疾病原因、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、改善生活方式、采用藥物治療、尋求專業(yè)咨詢等方面入手。

1. 了解疾病原因：性生活時(shí)間短可能由多種因素引起。心理因素如焦慮、緊張、壓力過大等，可能導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，影響射精控制。器質(zhì)性因素方面，包皮過長、包莖可能使龜頭敏感度增加；前列腺炎、精囊炎等生殖系統(tǒng)炎癥，也可能干擾射精反射。此外，內(nèi)分泌失調(diào)，如雄激素水平降低，也可能對(duì)性功能產(chǎn)生影響。

2. 進(jìn)行心理調(diào)節(jié)：心理狀態(tài)對(duì)性生活時(shí)間有重要影響。男士可以通過放松訓(xùn)練，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等，緩解緊張情緒。在性生活中，保持平和的心態(tài)，避免過度關(guān)注時(shí)間，專注于性感受，有助于延長性生活時(shí)間。同時(shí)，伴侶的理解和支持也非常關(guān)鍵，雙方應(yīng)加強(qiáng)溝通，共同營造和諧的性氛圍。

3. 改善生活方式：健康的生活方式有助于提升性功能。規(guī)律作息，保證充足的睡眠，有利于身體恢復(fù)和內(nèi)分泌平衡。適度運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、深蹲等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高性能力。合理飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜、水果等，避免過度飲酒和吸煙，減少對(duì)生殖系統(tǒng)的損害。

4. 采用藥物治療：藥物治療是改善性生活時(shí)間短的常用方法。常用藥物有舍曲林、帕羅西汀、達(dá)泊西汀等。舍曲林和帕羅西汀屬于抗抑郁藥，通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，延長射精潛伏期。達(dá)泊西汀是專門用于治療早泄的藥物，能快速起效，提高射精控制能力。但使用藥物時(shí)必須遵醫(yī)囑。

5. 尋求專業(yè)咨詢：如果性生活時(shí)間短的問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，男士應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。可以前往男科或生殖健康科就診，醫(yī)生會(huì)進(jìn)行詳細(xì)的問診、體格檢查和相關(guān)實(shí)驗(yàn)室檢查，明確病因，并制定個(gè)性化的治療方案。此外，心理咨詢師也可以提供心理輔導(dǎo)，幫助男士解決心理障礙。

性生活時(shí)間短是困擾部分男士的問題，通過了解疾病原因、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、改善生活方式、采用藥物治療以及尋求專業(yè)咨詢等多方面的綜合干預(yù)，能夠?yàn)槟惺刻峁┯行У膸椭?，改善性生活質(zhì)量。男士應(yīng)重視自身健康，積極采取措施解決問題。