心理壓力大加重肩周炎，主要是因神經(jīng)系統(tǒng)受影響、肌肉緊張度增加、炎癥反應加劇、血液循環(huán)變差、免疫系統(tǒng)功能降低等。鍛煉可緩解身心，包括改善神經(jīng)系統(tǒng)功能、放松肌肉、減輕炎癥、促進血液循環(huán)、增強免疫系統(tǒng)功能。

1. 神經(jīng)系統(tǒng)受影響：心理壓力大時，神經(jīng)系統(tǒng)會處于高度緊張狀態(tài)，導致神經(jīng)傳導異常。這會影響肩部肌肉的正常收縮和舒張，使得肩部肌肉容易疲勞，進而加重肩周炎的癥狀。比如長期處于高壓工作環(huán)境下的人群，更容易出現(xiàn)肩部不適。

2. 肌肉緊張度增加：壓力會使身體的肌肉不自覺地緊張起來，肩部肌肉也不例外。持續(xù)的肌肉緊張會導致肌肉痙攣，進一步限制肩部的活動范圍，增加肩周炎的疼痛感。像一些經(jīng)常焦慮的人，肩部肌肉往往比較僵硬。

3. 炎癥反應加劇：心理壓力會引發(fā)身體的應激反應，促使體內(nèi)分泌一些炎癥因子。這些炎癥因子會在肩部積聚，加重肩周炎的炎癥程度，使疼痛和腫脹更加明顯。

4. 血液循環(huán)變差：壓力狀態(tài)下，血管會收縮，導致肩部的血液循環(huán)不暢。這會影響肩部組織的營養(yǎng)供應和代謝廢物的排出，使得受損的肩部組織難以修復，從而加重肩周炎的病情。

5. 免疫系統(tǒng)功能降低：長期的心理壓力會抑制免疫系統(tǒng)的功能，使身體抵抗疾病的能力下降。對于肩周炎患者來說，免疫系統(tǒng)功能降低會影響炎癥的消退和組織的修復，導致病情遷延不愈。

6. 改善神經(jīng)系統(tǒng)功能：鍛煉可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，促進神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡。這有助于緩解心理壓力，同時也能改善肩部肌肉的神經(jīng)控制，減輕肌肉緊張和疲勞。

7. 放松肌肉：適當?shù)腻憻捒梢允辜绮考∪獾玫缴煺购褪湛s，緩解肌肉緊張。例如，肩部的旋轉(zhuǎn)、伸展等運動可以幫助放松肩部的肌肉，減輕疼痛和僵硬感。

8. 減輕炎癥：鍛煉能夠促進身體的新陳代謝，加速炎癥因子的清除。通過運動，身體的免疫系統(tǒng)也會得到增強，有助于減輕肩周炎的炎癥反應。

9. 促進血液循環(huán)：運動可以使血管擴張，增加肩部的血液供應。良好的血液循環(huán)能夠為肩部組織提供充足的營養(yǎng)和氧氣，促進受損組織的修復和再生。

10. 增強免疫系統(tǒng)功能：規(guī)律的鍛煉可以提高身體的免疫力，增強身體抵抗疾病的能力。這對于肩周炎患者來說，有助于加快炎癥的消退和病情的恢復。

心理壓力大通過多種途徑加重肩周炎的癥狀，而鍛煉則從多個方面對身心起到緩解作用。對于肩周炎患者來說，在積極治療的同時，應注意調(diào)整心理狀態(tài)，適當進行鍛煉，以促進病情的恢復。若肩周炎癥狀嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或康復科就診。