壓力過大會引發(fā)多種身心問題，如焦慮抑郁、睡眠障礙、血壓升高、免疫力下降、腸胃功能紊亂等。而所謂金發(fā)晶能幫助應(yīng)對壓力，目前并沒有醫(yī)學(xué)依據(jù)，應(yīng)對壓力可通過心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉、藥物治療、改善睡眠、調(diào)整飲食等方式。

1. 心理調(diào)節(jié)：壓力大時，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒?？刹捎谜J(rèn)知行為療法，改變對壓力源的看法和態(tài)度，緩解情緒。也可找親朋好友傾訴，分享內(nèi)心感受，釋放壓力。還可以通過冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練，幫助平靜心態(tài)，減輕心理負(fù)擔(dān)。

2. 運動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動能促進身體分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)有助于改善情緒，使人產(chǎn)生愉悅感。像跑步、游泳、瑜伽等有氧運動，每周進行3 - 5次，每次30分鐘以上，能有效緩解壓力，增強身體素質(zhì)。

3. 藥物治療：對于因壓力過大導(dǎo)致嚴(yán)重焦慮、抑郁等精神癥狀的情況，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等抗抑郁藥物，能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)水平，改善情緒狀態(tài)。但使用藥物必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

4. 改善睡眠：壓力會影響睡眠質(zhì)量，而睡眠不足又會加重壓力。保持規(guī)律的作息時間，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備，可提高睡眠質(zhì)量。必要時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用佐匹克隆、艾司唑侖等助眠藥物。

5. 調(diào)整飲食：合理的飲食有助于維持身體的正常功能，緩解壓力。增加富含維生素B的食物攝入，如全麥面包、燕麥、香蕉等，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。多吃富含Omega - 3脂肪酸的食物，如三文魚、核桃等，對改善情緒有一定幫助。避免過多攝入咖啡因、酒精等刺激性物質(zhì)。

壓力過大對身心健康會造成諸多不良影響，雖然金發(fā)晶并沒有醫(yī)學(xué)上應(yīng)對壓力的作用，但可通過心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉、藥物治療、改善睡眠和調(diào)整飲食等科學(xué)方法來應(yīng)對壓力。若壓力問題嚴(yán)重影響生活，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。