睡眠不好增加肺活量是可行辦法，主要通過(guò)改善呼吸功能、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)免疫力、減輕壓力等方面來(lái)改善睡眠。

1. 改善呼吸功能：增加肺活量能夠使呼吸變得更加深沉、順暢。當(dāng)睡眠時(shí)呼吸功能良好，身體可以獲得充足的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而減少因呼吸不暢導(dǎo)致的睡眠中斷，提高睡眠質(zhì)量。例如，一些慢性阻塞性肺疾病患者，由于肺活量下降，睡眠中常出現(xiàn)呼吸暫停等情況，影響睡眠，而通過(guò)鍛煉增加肺活量后，呼吸狀況改善，睡眠也會(huì)相應(yīng)變好。

2. 促進(jìn)血液循環(huán)：肺活量的增加意味著心臟需要泵出更多的血液來(lái)滿足身體對(duì)氧氣的需求，這會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)。良好的血液循環(huán)可以為大腦和身體各器官提供充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣，有助于維持身體的正常代謝和生理功能。在睡眠過(guò)程中，充足的血液循環(huán)能讓身體各部位更好地放松和恢復(fù)，使人更容易進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

3. 調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)：增加肺活量的過(guò)程，如進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練等，能夠刺激神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡。交感神經(jīng)興奮會(huì)使人處于緊張、清醒的狀態(tài)，而副交感神經(jīng)興奮則有助于身體放松和休息。通過(guò)增加肺活量，使副交感神經(jīng)的活性增強(qiáng)，從而幫助身體在睡眠時(shí)更好地進(jìn)入放松狀態(tài)，緩解失眠等睡眠問(wèn)題。

4. 增強(qiáng)免疫力：肺活量的提高有助于增強(qiáng)身體的免疫力。免疫系統(tǒng)在睡眠中會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)整，當(dāng)身體免疫力增強(qiáng)時(shí)，能夠更好地抵御外界病菌的侵襲，減少因疾病引起的身體不適對(duì)睡眠的干擾。例如，經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)增加肺活量的人，患感冒等疾病的幾率相對(duì)較低，睡眠也會(huì)更加安穩(wěn)。

5. 減輕壓力：很多睡眠不好的情況是由于壓力過(guò)大導(dǎo)致的。增加肺活量的運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，能夠促使身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)具有類似天然鎮(zhèn)靜劑的作用，可以幫助減輕壓力和焦慮情緒。當(dāng)壓力得到緩解后，人的精神狀態(tài)會(huì)更加放松，更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并且睡眠質(zhì)量也會(huì)得到提高。

6. 改善睡眠節(jié)律：規(guī)律的增加肺活量的運(yùn)動(dòng)可以幫助調(diào)整人體的生物鐘，使其更加符合自然的睡眠節(jié)律。例如，每天定時(shí)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)逐漸適應(yīng)這種規(guī)律，在晚上更容易產(chǎn)生困意，并且能夠在合適的時(shí)間進(jìn)入深度睡眠。

綜上所述，增加肺活量通過(guò)改善呼吸功能、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)免疫力、減輕壓力以及改善睡眠節(jié)律等多個(gè)方面，對(duì)睡眠不好的情況有積極的改善作用。可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、深呼吸訓(xùn)練等方式來(lái)增加肺活量，但要注意適度和循序漸進(jìn)。如果睡眠問(wèn)題較為嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或相關(guān)科室就診。