職場(chǎng)人常生氣后肚子疼，可通過情緒調(diào)節(jié)、腹部按摩、熱敷、飲食調(diào)整、藥物緩解等方式自救。

1. 情緒調(diào)節(jié)：生氣會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)而影響胃腸道的正常蠕動(dòng)和消化功能，引發(fā)肚子疼。因此，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，避免長(zhǎng)時(shí)間處于憤怒、焦慮等不良情緒中。可以通過聽音樂、散步、與朋友聊天等方式轉(zhuǎn)移注意力，讓心情逐漸平靜下來。當(dāng)情緒穩(wěn)定后，胃腸道的應(yīng)激反應(yīng)也會(huì)隨之減輕，肚子疼的癥狀可能會(huì)有所緩解。

2. 腹部按摩：輕柔的腹部按摩能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，緩解肚子疼。按摩時(shí)，可將雙手搓熱，放在肚臍周圍，按照順時(shí)針方向輕輕打圈按摩。注意按摩力度要適中，不宜過輕或過重，每次按摩時(shí)間約10 - 15分鐘，可重復(fù)進(jìn)行。

3. 熱敷：使用熱水袋或熱毛巾熱敷腹部，能使腹部的血管擴(kuò)張，改善局部血液循環(huán)，緩解胃腸道痙攣，減輕疼痛。熱敷溫度以感覺溫暖舒適為宜，避免燙傷皮膚，每次熱敷時(shí)間約20 - 30分鐘。

4. 飲食調(diào)整：生氣后胃腸道較為敏感，此時(shí)應(yīng)避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以免加重肚子疼的癥狀?？梢赃x擇一些清淡、易消化的食物，如小米粥、軟面條、山藥糊等。同時(shí)，要注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食，盡量做到少食多餐。

5. 藥物緩解：如果肚子疼癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用一些藥物。如多潘立酮，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力，幫助消化；奧美拉唑，可抑制胃酸分泌，減輕胃酸對(duì)胃黏膜的刺激；顛茄片，具有解除胃腸道平滑肌痙攣的作用，能有效緩解疼痛。但需注意，用藥必須遵醫(yī)囑。

職場(chǎng)人常生氣后肚子疼是較為常見的情況，可通過上述情緒調(diào)節(jié)、腹部按摩、熱敷、飲食調(diào)整、藥物緩解等方法進(jìn)行自救。若肚子疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，以排除其他疾病的可能。