空氣污染嚴重時，吃菟絲子有一定保健作用，還可通過食用其他具有保健功效的食物、進行適當運動、改善生活環(huán)境、保持良好作息等方式來保健。

1. 菟絲子的保健作用：菟絲子是一味常見的中藥材，具有滋補肝腎、固精縮尿、安胎、明目、止瀉等功效。從中醫(yī)角度來看，肝腎的健康對于人體整體的抵抗力有重要影響。在空氣污染嚴重的環(huán)境中，人體的正氣容易受到影響，而菟絲子可以通過滋補肝腎，增強人體的正氣，從而在一定程度上抵御外界污染對身體的侵害。

2. 食用其他具有保健功效的食物：除了菟絲子，還可以選擇食用百合、銀耳、黑木耳等食物。百合具有潤肺止咳、清心安神的作用，能幫助清潔肺部，減輕空氣污染對呼吸道的刺激。銀耳富含多種營養(yǎng)成分，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效，可增強呼吸道的抵抗力。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，能吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，減少污染物質(zhì)在體內(nèi)的積累。

3. 進行適當運動：適當?shù)倪\動可以增強心肺功能，提高身體的免疫力。例如，進行有氧運動如慢跑、游泳、太極拳等。慢跑能夠加快呼吸頻率，增強肺部的通氣量，使更多的新鮮空氣進入體內(nèi)，同時也能促進血液循環(huán)，加快身體的新陳代謝，幫助排出體內(nèi)的毒素。游泳時，人體在水中受到水的壓力和浮力作用，呼吸肌需要克服更大的阻力進行呼吸，從而鍛煉了呼吸肌的力量，提高了呼吸功能。太極拳注重呼吸的調(diào)節(jié)和身體的整體協(xié)調(diào)性，長期練習可以增強身體的柔韌性和抵抗力。

4. 改善生活環(huán)境：可以在室內(nèi)放置空氣凈化器，它能夠過濾空氣中的灰塵、花粉、煙霧等有害物質(zhì)，有效改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。種植一些具有凈化空氣作用的植物，如綠蘿、吊蘭、蘆薈等。綠蘿能吸收空氣中的苯、三氯乙烯、甲醛等有害氣體；吊蘭能在微弱的光線下進行光合作用，吸收空氣中的有毒有害氣體；蘆薈不僅能吸收甲醛等有害氣體，還具有一定的藥用價值。

5. 保持良好作息：充足的睡眠對于身體的恢復和免疫系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)至關(guān)重要。長期熬夜會導致身體免疫力下降，使身體更容易受到空氣污染等外界因素的影響。每天應(yīng)保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠，讓身體各個器官得到充分的休息和修復。

在空氣污染嚴重的情況下，吃菟絲子是一種保健方式，但不能僅僅依賴它。綜合采取食用其他保健食物、進行適當運動、改善生活環(huán)境和保持良好作息等多種措施，才能更好地維護身體健康。不過，在使用中藥材進行保健時，應(yīng)遵醫(yī)囑，根據(jù)個人體質(zhì)合理選擇。