感冒打噴嚏時，正確的緩解疼痛方法有使用藥物、進行鼻腔沖洗、采用熱敷、調(diào)整生活習慣、按摩穴位等。

1. 使用藥物：可使用抗組胺藥，如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，能減少組胺釋放，緩解打噴嚏、鼻癢等癥狀，減輕因頻繁打噴嚏引起的疼痛。減充血劑如偽麻黃堿，可減輕鼻黏膜充血腫脹，緩解鼻塞、打噴嚏，從而緩解相關(guān)疼痛。非甾體抗炎藥如布洛芬、對乙酰氨基酚、阿司匹林等，有解熱鎮(zhèn)痛作用，可緩解感冒引起的全身疼痛，包括打噴嚏時的疼痛。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

2. 進行鼻腔沖洗：用生理鹽水進行鼻腔沖洗，能清除鼻腔內(nèi)的分泌物、過敏原、病毒和細菌等，減輕鼻黏膜的炎癥反應(yīng)，緩解打噴嚏癥狀?？墒褂脤ｉT的鼻腔沖洗器，按照正確方法操作，每天可進行1 - 2次，有助于減輕打噴嚏帶來的疼痛。

3. 采用熱敷：用熱毛巾敷在鼻部，能促進局部血液循環(huán)，減輕鼻黏膜充血，緩解鼻塞和打噴嚏癥狀。熱蒸汽還可濕潤鼻腔，減少鼻腔干燥引起的刺激，從而緩解疼痛。每次熱敷時間約15 - 20分鐘，溫度以感覺溫熱舒適為宜。

4. 調(diào)整生活習慣：保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，有助于提高免疫力，加快感冒恢復，減輕打噴嚏及疼痛癥狀。多喝水，保持呼吸道濕潤，稀釋痰液和鼻腔分泌物，促進排出。飲食上選擇清淡易消化食物，避免食用辛辣、刺激性食物，減少對呼吸道的刺激。

5. 按摩穴位：按摩迎香穴、印堂穴、合谷穴等穴位。迎香穴位于鼻翼外緣中點旁，按摩此穴位可通利鼻竅，緩解打噴嚏和鼻塞。印堂穴在兩眉中間，按摩能清頭明目、通鼻開竅。合谷穴位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點處，按摩該穴位有疏風解表、通絡(luò)止痛的作用。每個穴位按摩時間約2 - 3分鐘，力度適中，以有酸脹感為宜。

感冒打噴嚏時，可通過使用藥物、鼻腔沖洗、熱敷、調(diào)整生活習慣和按摩穴位等方法來緩解疼痛。這些方法各有其作用和優(yōu)勢，可根據(jù)自身情況選擇合適的方法綜合運用。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進行針對性治療。