選擇補鈣效果較好的鈣片，可從鈣元素含量、鈣源、劑型、是否添加維生素D、品牌與口碑等方面考慮。

1. 鈣元素含量：不同鈣片的鈣元素含量存在差異。碳酸鈣的含鈣量較高，可達40%左右，能在較少的服用量下滿足人體對鈣的需求；乳酸鈣的含鈣量約為13%；葡萄糖酸鈣的含鈣量相對更低，約為9%。在選擇時，可根據(jù)自身的鈣需求來挑選合適鈣元素含量的鈣片。

2. 鈣源：常見的鈣源有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等。碳酸鈣來源廣泛，成本較低，是較為常用的鈣源，不過它需要在胃酸的作用下解離吸收，適合胃酸分泌正常的人群；檸檬酸鈣不需要胃酸的參與就能很好地吸收，對于胃酸缺乏者是不錯的選擇；乳酸鈣是由乳酸和鈣結(jié)合而成，吸收率較高，對胃腸道的刺激性較小。

3. 劑型：鈣片有片劑、膠囊、咀嚼片、口服液等多種劑型。片劑便于攜帶和保存，但對于吞咽困難者可能不太方便；膠囊能掩蓋藥物的不良氣味，但也存在吞咽問題；咀嚼片口感較好，無需用水沖服，適合兒童和老年人；口服液吸收較快，口感也不錯，但相對來說保存不太方便。

4. 是否添加維生素D：維生素D可以促進腸道對鈣的吸收，增加腎小管對鈣的重吸收，有助于提高補鈣效果。一些鈣片中添加了維生素D，如碳酸鈣D3片等，能更好地促進鈣的吸收和利用。

5. 品牌與口碑：選擇知名品牌和口碑好的鈣片，質(zhì)量更有保障。知名品牌通常在生產(chǎn)工藝、質(zhì)量控制等方面更為嚴(yán)格，產(chǎn)品的安全性和有效性更值得信賴。可以通過咨詢醫(yī)生、查看消費者評價等方式來了解不同品牌鈣片的情況。

選擇補鈣效果較好的鈣片需要綜合考慮鈣元素含量、鈣源、劑型、是否添加維生素D以及品牌與口碑等因素。在選擇時，應(yīng)根據(jù)自身的具體情況，如年齡、身體狀況、胃腸道功能等，挑選適合自己的鈣片。同時，補鈣應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，避免盲目補鈣。