老人小孩都要補(bǔ)鈣，那鈣片咋吃能快速提升補(bǔ)鈣效果呢？

   老年人分泌的胃酸較少，會(huì)在一定程度上影響鈣的吸收，建議老年人服用鈣片時(shí)最好隨飯服用，或在飯后30分鐘內(nèi)服用。鈣片與米、面等含淀粉、乳糖、葡萄糖的食物共同服用，更有利于鈣的吸收。

　　鈣劑是微溶性或可溶性的鈣鹽，增加飲水可在一定程度上促進(jìn)鈣的溶解，服用鈣片時(shí)嚼碎后用清水送入可提高鈣的吸收?；?qū)⑩}片掰成若干小片，分次服用也可以提升補(bǔ)鈣效果。

　　另外，牛奶中含鈣豐富且易吸收，喝牛奶時(shí)，人體對(duì)鈣的吸收可能會(huì)達(dá)到飽和。當(dāng)鈣攝入達(dá)到一定程度時(shí)，若再增加鈣的攝入，人體對(duì)鈣的吸收就可能下降，從而導(dǎo)致鈣的浪費(fèi)。所以最好不要把鈣片同牛奶一起食用。