老人小孩都要補鈣，那鈣片咋吃能快速提升補鈣效果呢？

   老年人分泌的胃酸較少，會在一定程度上影響鈣的吸收，建議老年人服用鈣片時最好隨飯服用，或在飯后30分鐘內(nèi)服用。鈣片與米、面等含淀粉、乳糖、葡萄糖的食物共同服用，更有利于鈣的吸收。

　　鈣劑是微溶性或可溶性的鈣鹽，增加飲水可在一定程度上促進鈣的溶解，服用鈣片時嚼碎后用清水送入可提高鈣的吸收?；?qū)⑩}片掰成若干小片，分次服用也可以提升補鈣效果。

　　另外，牛奶中含鈣豐富且易吸收，喝牛奶時，人體對鈣的吸收可能會達到飽和。當(dāng)鈣攝入達到一定程度時，若再增加鈣的攝入，人體對鈣的吸收就可能下降，從而導(dǎo)致鈣的浪費。所以最好不要把鈣片同牛奶一起食用。