環(huán)境對(duì)一歲寶寶睡眠影響較大，常見影響因素有溫度、噪音、光線、床上用品、空氣等。

1. 溫度：一歲寶寶體溫調(diào)節(jié)能力較弱，室內(nèi)溫度過(guò)高或過(guò)低都會(huì)讓寶寶感覺(jué)不適，從而影響睡眠質(zhì)量。溫度過(guò)高，寶寶容易出汗，會(huì)感到燥熱；溫度過(guò)低，寶寶會(huì)覺(jué)得寒冷。一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)溫度保持在22-25攝氏度較為適宜。

2. 噪音：寶寶的睡眠環(huán)境需要相對(duì)安靜。突然的、高分貝的噪音會(huì)驚嚇到寶寶，使寶寶從睡眠中驚醒，或者讓寶寶難以進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。即使是持續(xù)的、較低分貝的噪音，也可能干擾寶寶的睡眠，導(dǎo)致寶寶翻來(lái)覆去。比如電視聲、說(shuō)話聲、窗外的汽車聲等。

3. 光線：過(guò)強(qiáng)的光線會(huì)抑制寶寶褪黑素的分泌，從而影響睡眠。在寶寶睡覺(jué)時(shí)，應(yīng)盡量保持室內(nèi)光線昏暗。白天睡覺(jué)時(shí)，可以拉上窗簾，避免陽(yáng)光直射；晚上睡覺(jué)時(shí)，除了必要的小夜燈外，盡量關(guān)閉其他燈光。

4. 床上用品：寶寶的床上用品直接接觸寶寶的皮膚，如果材質(zhì)不合適，會(huì)讓寶寶感覺(jué)不舒服。比如床單、被套材質(zhì)粗糙，會(huì)摩擦寶寶的皮膚；枕頭高度不合適，會(huì)影響寶寶的頸椎和睡眠姿勢(shì)。應(yīng)選擇柔軟、舒適、透氣性好的床上用品，枕頭高度以3-4厘米為宜。

5. 空氣：室內(nèi)空氣不流通，會(huì)導(dǎo)致氧氣含量降低，二氧化碳濃度升高，寶寶會(huì)感到呼吸不暢，從而影響睡眠。此外，空氣中的灰塵、花粉等過(guò)敏原也可能引起寶寶呼吸道不適。要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新，也可以使用空氣凈化器改善空氣質(zhì)量。

環(huán)境因素對(duì)一歲寶寶的睡眠質(zhì)量有著重要的影響。家長(zhǎng)們需要關(guān)注室內(nèi)的溫度、噪音、光線、床上用品和空氣等方面，為寶寶創(chuàng)造一個(gè)舒適、安靜、適宜睡眠的環(huán)境。當(dāng)寶寶出現(xiàn)睡眠不安、翻來(lái)覆去的情況時(shí)，應(yīng)首先考慮是否是環(huán)境因素導(dǎo)致的，并及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。如果調(diào)整環(huán)境后寶寶的睡眠情況仍未改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的小兒科就診，以排除其他疾病的可能。