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含硒量較高的水果有桑葚、獼猴桃、菠蘿蜜、蘋果、香蕉等。 1.桑葚：富含多種維生素和礦物質(zhì)，其中硒的含量較為可觀。 2.獼猴桃：不僅維生素 C 豐富，硒含量也相對較高，對身體健康有益。 3.菠蘿蜜：是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有一定量的硒元素。 4.蘋果：常見且受歡迎，其含有的硒能在一定程度上滿足人體需求。 5.香蕉：除了能提供能量，也含有少量的硒。 合理攝入這些含硒的水果，有助于補(bǔ)充人體所需的硒元素，但不能完全依賴水果來滿足硒的需求。飲食應(yīng)多樣化，以確保營養(yǎng)均衡。

指導(dǎo)意見：富含硒的食物:(每1000g食物所含mg數(shù)) 胡桃29.6 樹菠蘿27.9 黃梨13.7 萬壽果12.5 麥粒1.23 金槍魚0.8 海蟹1.3 墨魚3.23 海參2.92 海魚1.3-2.6 對蝦1.12-3.2 豬腎2.17

富含硒的食物有魚、蝦、乳類、動物肝臟、肉類、堅(jiān)果類（如花生、瓜子）等。硒存在于很多食物中，含量較高的有魚類、蝦類等水產(chǎn)品，其次為動物的心、腎、肝。蔬菜中含量最高的為金花菜、薺菜、大蒜、蘑菇，其次為豌豆、大白菜、南瓜、蘿卜、韭菜、洋蔥、蕃茄、萵苣等。