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賴氨酸是人體必需的氨基酸之一，在許多食物中都有一定含量。富含賴氨酸較多的食物有豆類、肉類、蛋類、奶類、堅(jiān)果等。 1.豆類：如大豆、黑豆、紅豆等，不僅富含賴氨酸，還含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維。 2.肉類：像牛肉、豬肉、雞肉等，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和賴氨酸的良好來源。 3.蛋類：雞蛋、鴨蛋等蛋類食物，能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及較多的賴氨酸。 4.奶類：牛奶、羊奶及其制品，富含蛋白質(zhì)、鈣以及一定量的賴氨酸。 5.堅(jiān)果：如杏仁、核桃等，含有多種營養(yǎng)成分，包括賴氨酸。 總之，日常飲食中應(yīng)注意食物的多樣化，合理搭配上述富含賴氨酸的食物，以滿足身體對賴氨酸及其他營養(yǎng)物質(zhì)的需求。

您好，賴氨酸是蛋白質(zhì)的組成成分，一般上富有蛋白質(zhì)的食物都含有賴氨酸，如肉類、乳制品和豆類。然而，谷類食品或花生并不含有現(xiàn)成的、人體需要的賴氨酸。 此外，山藥、銀杏、大棗、芝麻、蜂蜜、葡萄、蓮子，含的賴氨酸也比較多。