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晚上跑步效果較好的時間受生物鐘、激素水平、體溫、空氣質(zhì)量、交通狀況等因素影響。 1. 生物鐘：人體生物鐘在傍晚時分較為活躍，此時身體各項機能處于較好狀態(tài)，運動能力相對較強。 2. 激素水平：傍晚時體內(nèi)激素水平有利于運動，如皮質(zhì)醇水平降低，而生長激素等有助于運動恢復的激素分泌增加。 3. 體溫：傍晚時體溫達到一天中的較高值，肌肉的靈活性和彈性較好，能減少運動損傷的發(fā)生。 4. 空氣質(zhì)量：一般來說，晚上空氣中污染物相對較少，尤其是在遠離交通干道的地方，更適合跑步。 5. 交通狀況：晚上大部分人已經(jīng)結(jié)束工作，交通流量相對較小，道路更安全，便于跑步。 綜合考慮以上因素，晚上6 - 8點左右跑步效果可能較好，但具體時間還需根據(jù)個人的生活習慣和實際情況來確定。無論選擇什么時間跑步，都要注意做好熱身和拉伸，避免運動損傷。