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咬指甲是一種常見的不良習慣，可能由心理因素、不良習慣、營養(yǎng)缺乏、指甲疾病、環(huán)境影響等引起。要戒除這一習慣，需綜合多種方法，包括心理調節(jié)、行為糾正、補充營養(yǎng)、治療指甲疾病、改善環(huán)境等。 1.心理調節(jié)：咬指甲可能源于緊張、焦慮等情緒?？赏ㄟ^深呼吸、冥想、適度運動等方式緩解壓力，保持心情舒暢。 2.行為糾正：當意識到咬指甲時，及時停止，用握拳或拿東西等動作替代。給自己設定目標，逐步減少咬指甲的次數。 3.補充營養(yǎng)：缺乏某些微量元素，如鋅、鐵等，可能導致咬指甲。可適當多吃富含這些元素的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、堅果等。 4.治療指甲疾病：如果指甲存在炎癥、感染等問題，應及時就醫(yī)治療，消除不適感，減少咬指甲的誘因。 5.改善環(huán)境：保持生活和工作環(huán)境的整潔舒適，避免處于緊張壓抑的氛圍中。 戒除咬指甲的習慣需要一定的時間和耐心，要堅定信心，持之以恒。若嘗試多種方法仍無法改善，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

考慮缺鈣了可以服用鈣中鈣，平時多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如:奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進鈣的吸收。