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咬指甲是一種常見(jiàn)的不良習(xí)慣，可能由心理因素、不良習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)缺乏、指甲疾病、環(huán)境影響等引起。要戒除這一習(xí)慣，需綜合多種方法，包括心理調(diào)節(jié)、行為糾正、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、治療指甲疾病、改善環(huán)境等。 1.心理調(diào)節(jié)：咬指甲可能源于緊張、焦慮等情緒。可通過(guò)深呼吸、冥想、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力，保持心情舒暢。 2.行為糾正：當(dāng)意識(shí)到咬指甲時(shí)，及時(shí)停止，用握拳或拿東西等動(dòng)作替代。給自己設(shè)定目標(biāo)，逐步減少咬指甲的次數(shù)。 3.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：缺乏某些微量元素，如鋅、鐵等，可能導(dǎo)致咬指甲?？蛇m當(dāng)多吃富含這些元素的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、堅(jiān)果等。 4.治療指甲疾?。喝绻讣状嬖谘装Y、感染等問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療，消除不適感，減少咬指甲的誘因。 5.改善環(huán)境：保持生活和工作環(huán)境的整潔舒適，避免處于緊張壓抑的氛圍中。 戒除咬指甲的習(xí)慣需要一定的時(shí)間和耐心，要堅(jiān)定信心，持之以恒。若嘗試多種方法仍無(wú)法改善，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

考慮缺鈣了可以服用鈣中鈣，平時(shí)多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如:奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動(dòng)物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進(jìn)鈣的吸收。