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你好，產(chǎn)后如果有抑郁癥的話，不建議采用自我療法，自我療法效果不是太明顯，平時(shí)注意多和朋友聊天，多注意轉(zhuǎn)移注意力，最好是找專業(yè)的人士進(jìn)行專業(yè)的心理疏導(dǎo)，達(dá)到最佳的效果，平時(shí)注意休息，不要太勞累，飲食上加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜水果。多去戶外走動(dòng)，多找朋友聊天。

你好，產(chǎn)后抑郁癥的自我療法，讓自己的心緒放松，為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。經(jīng)常吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物，做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。

你好，通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，學(xué)習(xí)育兒知識(shí)和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時(shí)，還要對(duì)兒童正常的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律、常見病痛防治及安全防范有一些了解，并對(duì)意外有心理準(zhǔn)備。

你好，產(chǎn)后抑郁可以多和親友交流或者理解和支持，放松心情就好，如果嚴(yán)重影響生活的話可以尋求專業(yè)幫助。把自己的想法及時(shí)與老公溝通，比如，老公如何去做，你就不會(huì)那么疑心；與其他人的交往也是一樣的。最好能有幾個(gè)聊得來的好朋友，大家經(jīng)常串門，坐在一天聊天，或者打電話；經(jīng)常出去走走，散散心，等等。