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失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由心理、生理、環(huán)境、生活習(xí)慣和疾病等因素引起。如精神壓力大、生物鐘紊亂、睡眠環(huán)境不佳、睡前習(xí)慣不好以及某些疾病。 1.心理因素：工作或生活中的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒，容易導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，難以入睡。應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，通過運動、傾訴等方式緩解壓力。 2.生理因素：生物鐘紊亂，如經(jīng)常熬夜、跨時區(qū)旅行等，會影響睡眠規(guī)律。需調(diào)整作息，保持規(guī)律的睡眠時間。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等不良睡眠環(huán)境會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、晚餐過飽或過饑等習(xí)慣都可能影響睡眠。睡前應(yīng)避免這些行為。 5.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進等也可能導(dǎo)致失眠。若懷疑是疾病引起，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。 總之，改善失眠需要綜合考慮多方面因素，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。若長期失眠且嚴重影響生活，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進行針對性治療。

嚴重失眠癥的癥狀是入睡困難；不能熟睡,睡眠時間減少；早醒、醒后無法再入睡；頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢。

你好，失眠的癥狀有以下幾點：1、入睡困難;2、不能熟睡;3、早醒，醒后無法再入睡;4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;偶爾性的失眠不用太過于擔(dān)心。