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女人嚴(yán)重失眠不治療危害諸多，解決辦法有改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療等。 1. 改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床；睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、避免攝入咖啡因和大量液體；創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2. 心理調(diào)節(jié)：可通過(guò)冥想、深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等方法緩解壓力和焦慮情緒，減輕心理負(fù)擔(dān)，有助于改善睡眠。 3. 物理治療：經(jīng)顱磁刺激等物理治療方法，對(duì)改善失眠有一定幫助。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等藥物，調(diào)節(jié)睡眠。 5. 中醫(yī)治療：可通過(guò)針灸、推拿等中醫(yī)手段，以及服用一些中藥方劑來(lái)改善睡眠。 女人嚴(yán)重失眠需重視，可綜合運(yùn)用上述方法改善。若失眠問(wèn)題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。