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改善因環(huán)境因素導(dǎo)致晚上老做夢(mèng)的情況，可從調(diào)整睡眠環(huán)境、改善生活習(xí)慣、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、采用物理方法、使用藥物輔助等方面入手。 1. 調(diào)整睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，減少噪音和光線干擾。 2. 改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息時(shí)間，避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、攝入咖啡因和大量液體，戒煙限酒。 3. 進(jìn)行心理調(diào)節(jié)：通過(guò)冥想、深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等方式緩解壓力和焦慮情緒。 4. 采用物理方法：如睡前泡熱水澡、聽(tīng)舒緩音樂(lè)等，有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量。 5. 使用藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善睡眠。 改善因環(huán)境因素導(dǎo)致的多夢(mèng)問(wèn)題，需綜合運(yùn)用多種方法。先從調(diào)整睡眠環(huán)境和生活習(xí)慣做起，結(jié)合心理調(diào)節(jié)和物理方法。若情況仍未改善，可考慮藥物輔助，但務(wù)必遵醫(yī)囑。