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春困是常見現(xiàn)象，可通過規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動、合理飲食、調(diào)節(jié)環(huán)境、保持良好心態(tài)等來防止，如早睡早起、適度鍛煉、多吃蔬果、注意通風(fēng)、減少壓力等。 1. 規(guī)律作息：保持充足且規(guī)律的睡眠，每天按時入睡和起床，晚上避免熬夜，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。 2. 適當(dāng)運(yùn)動：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、瑜伽等，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體活力。 3. 合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬菜和水果，避免油膩和高糖食物。 4. 調(diào)節(jié)環(huán)境：保持室內(nèi)空氣流通，溫度和濕度適宜，可減少困倦感。 5. 保持良好心態(tài)：減輕精神壓力，避免焦慮和緊張，通過冥想、聽音樂等方式放松身心。 總之，防止春困需要從生活的多個方面入手，綜合采取措施，形成良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式。

如何防止春困俗話說“春困秋乏夏打盹”春回大地，陽光明媚。在這鳥語花香的季節(jié)里，許多人會有困倦疲乏的感覺，俗稱春困。為什么會發(fā)生春困呢？人體生理機(jī)能隨著春暖發(fā)生變化，皮膚毛細(xì)血管舒張使血量供應(yīng)增多，而大腦所供給的血與氧則相對減少，從而影響大腦的興奮性，產(chǎn)生了困倦疲乏的感覺，這就是春困。補(bǔ)睡眠≠解春困有人認(rèn)為，只要春天多睡就不會發(fā)困了，其實成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而會越睡越困?？梢詮囊韵氯c(diǎn)預(yù)防春困：生活節(jié)奏要規(guī)律要克服春困，首先要養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣，并對冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)春季氣溫上升的氣候。多運(yùn)動多走出戶外活動，進(jìn)行適量的健身活動，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增強(qiáng)，提高大腦的供氧量，緩解春困。飲食調(diào)理春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān)，因此春困時飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。小招數(shù)趕走春困當(dāng)春困襲來，以下是頗為實用的趕走春困的方法：觸覺刺激用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。視覺刺激走出室外，舉目眺望。也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗的飾物和花草，給人以賞心悅目之感，有利于消除春困。嗅覺刺激聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水可驅(qū)除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的時令花草，對緩解困意也有益處。聽覺刺激聽些音樂或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，以驅(qū)除困意?；顒又w活動活動肢體，可舒筋活血，使大腦興奮起來。

在飲食方面：飲食應(yīng)注意三項原則：增加蛋白質(zhì)的攝入，適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物，以保證人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需要。多食堿性食物中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。蔬菜中含堿量較多，而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。多食蔬菜和水果，既能改善機(jī)體的偏酸環(huán)境，又能使人體經(jīng)常處于酸堿平衡狀態(tài)；對改善“春困”現(xiàn)象非常理想。增加維生素的攝入，如維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用，對人體細(xì)胞的修補(bǔ)和增長很有幫助；

困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。

疲勞的表現(xiàn)：無力感、注意力不集中、感受能力下降、運(yùn)動能力失調(diào)、記憶出現(xiàn)障礙、思維障礙、活動動機(jī)變性、欲睡。如何抗疲勞：疲勞可能顯示身體出現(xiàn)毛病，但大部分原因都直接與生活習(xí)慣（包括飲食習(xí)慣）有關(guān)，所以改變生活方式及飲食習(xí)慣有助于改善疲勞。1、保證休息和睡眠。2、均衡營養(yǎng)：科學(xué)地補(bǔ)充營養(yǎng)，修復(fù)損傷的肌肉，幫助消除機(jī)體疲勞。3、維生素攝入要充足：維生素本身并不產(chǎn)生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B1、B2等。而β－胡蘿卜素、維C、維E是抗氧化劑，可以清除過多的自由基，對消除肌肉疲勞、恢復(fù)肌肉功能、提高人體運(yùn)動能力有積極作用。4、注意食物的酸堿性：人們每天所吃的食物按酸堿性可分為兩大類。含有磷、氯、硫元素較多的食物，如大米、面粉、魚、肉、蛋、糖、花生、啤酒等屬于酸性食物；含鉀、鈉、鈣、鎂元素較多的食物，如蔬菜、水果、豆類、茶等屬堿性食物。酸、堿性食物應(yīng)當(dāng)搭配食用，偏食成酸性食物可以引起血液酸性化，結(jié)果易使人疲勞，抵抗力降低，特別是能使腦力勞動者思維能力下降、記憶力減退，發(fā)生神經(jīng)衰弱癥。