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壓力大導(dǎo)致失眠，可通過調(diào)整心態(tài)、改善睡眠環(huán)境、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食、必要時(shí)藥物治療等來改善。 1.調(diào)整心態(tài)：學(xué)會(huì)正確面對(duì)壓力，通過傾訴、冥想、放松訓(xùn)練等方式緩解緊張情緒。 2.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 3.適度運(yùn)動(dòng)：如散步、瑜伽、慢跑等，但避免在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.合理飲食：避免晚餐過飽或過油膩，睡前避免喝咖啡、茶等刺激性飲料。 5.藥物治療：如地西泮、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 總之，要擺脫失眠狀態(tài)，需要綜合采取多種措施，并持之以恒。同時(shí)，要認(rèn)識(shí)到改善失眠需要一定的時(shí)間，不要急于求成。

您可能是失眠，體內(nèi)一切的物質(zhì)分為陰和陽兩大類，陽類意味著運(yùn)動(dòng)的、振奮的、溫?zé)岬?，陰類則首要是停止的、冷靜的、寒涼的。白日歸于陽氣的六合，體內(nèi)的陽氣隨之旺盛，所以咱們不會(huì)疲倦；夜晚歸于陰氣的六合，體內(nèi)的精血這類屬陰的物質(zhì)會(huì)震攝陽氣，陽氣被強(qiáng)行壓住，咱們會(huì)睡覺。若是體內(nèi)的精血缺乏，到了夜晚缺乏以震攝陽氣，就會(huì)睡覺欠安。盡量選擇隔音效果比較好的臥室，不要在周末的時(shí)分故意的晚睡，這樣會(huì)很難構(gòu)成規(guī)則，影響睡覺。不要開燈，也不要醒了就去衛(wèi)生間。開燈會(huì)影響大腦排泄褪黑素，讓你更難入眠。