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內(nèi)熱外寒體質(zhì)的調(diào)理，需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒、藥物等方面綜合考慮。包括合理飲食搭配、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉、規(guī)律作息時(shí)間、保持良好情緒以及適當(dāng)使用藥物。 1. 飲食：多吃溫?zé)嵝再|(zhì)且具有清熱作用的食物，如蓮藕、梨、冬瓜等，避免辛辣油膩食物。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、太極拳等，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。 3. 作息：保證充足睡眠，早睡早起，利于身體自我調(diào)節(jié)和恢復(fù)。 4. 情緒：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，避免焦慮、抑郁等不良情緒影響身體。 5. 藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些中藥，如防風(fēng)通圣丸，有解表通里、清熱解毒的作用；小柴胡顆粒，能和解少陽(yáng)、疏利肝膽；知柏地黃丸，可滋陰降火。但用藥需遵醫(yī)囑。 總之，調(diào)理內(nèi)熱外寒體質(zhì)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，逐步改善身體狀況。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

一、熱水泡腳每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。二、生吃大蔥生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。三、鹽水漱口每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。四、冷水浴面每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過(guò)深以免嗆著)再擤出，反復(fù)多次。五、按摩鼻溝兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。六、鼻子插蔥感冒后鼻子不通氣怎么辦呢？可以睡覺(jué)時(shí)在兩個(gè)鼻孔內(nèi)各塞進(jìn)一鮮蔥條，3小時(shí)后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，蔥條要選擇粗一點(diǎn)，細(xì)了，一是藥力??；二是容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者的鼻腔接觸鮮蔥過(guò)敏，可在蔥條的外面包上一層薄薄的棉。

你好，從中醫(yī)的角度講您是屬于體內(nèi)有火，肝火、心火比較旺，從西醫(yī)的角度講您是屬于內(nèi)分泌失調(diào)。建議您用中醫(yī)的療法進(jìn)行調(diào)理，飲食上注意均衡，不要過(guò)熱也不要過(guò)冷，經(jīng)常參加戶外活動(dòng)，保持好的心態(tài)，按時(shí)作息，避免熬夜、勞累等.

一、熱水泡腳每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。二、生吃大蔥生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。三、鹽水漱口每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。四、冷水浴面每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過(guò)深以免嗆著)再擤出，反復(fù)多次。

你好，從中醫(yī)的角度講您是屬于體內(nèi)有火，肝火、心火比較旺，從西醫(yī)的角度講您是屬于內(nèi)分泌失調(diào)。你好，建議您用中醫(yī)的療法進(jìn)行調(diào)理，飲食上注意均衡，不要過(guò)熱也不要過(guò)冷，經(jīng)常參加戶外活動(dòng)，保持好的心態(tài)，按時(shí)作息，避免熬夜、勞累等