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中醫(yī)四季調(diào)養(yǎng)助眠方法有春季疏肝、夏季養(yǎng)心、秋季潤肺、冬季養(yǎng)腎，以及穴位按摩等。 1. 春季疏肝：春季肝氣旺盛，可飲用玫瑰花茶、菊花茶等疏肝理氣的茶飲，也可食用菠菜、芹菜等疏肝食物，以調(diào)節(jié)情緒，利于入睡。 2. 夏季養(yǎng)心：夏季炎熱易傷心氣，可適當(dāng)食用蓮子、百合、桂圓等養(yǎng)心安神的食物，還可服用天王補(bǔ)心丹、柏子養(yǎng)心丸等中成藥，需遵醫(yī)囑。 3. 秋季潤肺：秋季氣候干燥，易傷肺陰，可多吃梨、銀耳、蜂蜜等潤肺食物，也可選用百合固金丸、養(yǎng)陰清肺丸等藥物，幫助改善睡眠。 4. 冬季養(yǎng)腎：冬季宜養(yǎng)腎，可食用黑芝麻、黑豆、核桃等補(bǔ)腎食物，或遵醫(yī)囑服用六味地黃丸、金匱腎氣丸等。 5. 穴位按摩：按摩神門穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴等穴位，能寧心安神，促進(jìn)睡眠。 中醫(yī)四季調(diào)養(yǎng)助眠需根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)，從飲食、藥物、穴位按摩等方面綜合調(diào)理。若睡眠問題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科就診。