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長期失眠的治療方法多樣，包括調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、物理治療、藥物治療以及中醫(yī)調(diào)理等。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。創(chuàng)建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。避免睡前攝入咖啡因、酒精和大量液體。 2.心理調(diào)節(jié)：通過放松訓(xùn)練、認(rèn)知行為療法等減輕壓力和焦慮，改善睡眠。 3.物理治療：如經(jīng)顱磁刺激、光照療法等，有助于調(diào)整生物鐘，改善睡眠。 4.藥物治療：常用的有苯二氮?類藥物如地西泮、艾司唑侖；非苯二氮?類藥物如唑吡坦、佐匹克??；褪黑素受體激動劑如雷美替胺等。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 5.中醫(yī)調(diào)理：包括中藥調(diào)理、針灸、按摩等，需在專業(yè)中醫(yī)指導(dǎo)下進(jìn)行。 總之，治療失眠需要綜合考慮多種因素，采取適合個人的方法。同時，要保持積極的心態(tài)，相信通過努力可以改善睡眠狀況。如果失眠問題嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命，但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強(qiáng)，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞，失眠對人精神上的影響容易導(dǎo)致器質(zhì)性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大。失眠屬于神經(jīng)內(nèi)科疾病，失眠抑郁也被歸類為疑難雜癥，失眠是精神疾病，所以先靜下心來接受治療。只要找到病因不難治，祝您早日康復(fù)。也需加以合理的藥物治療