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冬天無(wú)病史想補(bǔ)身子，該怎么做？

2024-12-19 09:38 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 貧血

問(wèn)題：

無(wú)病史。只想在冬天想補(bǔ)補(bǔ)身子。

回答2
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吳志全主治醫(yī)師

河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

二級(jí)甲等

兒科

冬天補(bǔ)身子可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、保暖、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。飲食均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)食用溫?zé)崾澄?；保持適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)；保證充足睡眠，恢復(fù)精力；做好保暖措施，避免受寒；借助中醫(yī)調(diào)理，改善身體狀態(tài)。 1.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如牛羊肉、魚(yú)蝦、蔬菜和水果。適量食用堅(jiān)果，如核桃、杏仁等。 2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合冬季的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、太極拳等，每周至少三次，每次 30 分鐘以上。 3.睡眠：每天保證 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 4.保暖：根據(jù)天氣增減衣物，特別注意頭、頸、手、腳等部位的保暖。 5.中醫(yī)調(diào)理：可咨詢中醫(yī)師，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行艾灸、拔罐、中藥調(diào)理等。總之，冬天補(bǔ)身子要綜合考慮多方面因素，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力的目的。但需注意，補(bǔ)身子應(yīng)適度，避免過(guò)度進(jìn)補(bǔ)。
2024-12-19 19:55

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回答1
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劉保福主治醫(yī)師

威縣常屯衛(wèi)生院

一級(jí)甲等

婦產(chǎn)科

你好，口服液劑型可以直接按說(shuō)明服用，塊狀固體可以開(kāi)水沖服。
2015-11-14 02:15

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