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膝蓋軟組織損傷后想要加快康復，需從多方面入手，包括休息制動、物理治療、藥物治療、康復訓練、飲食調整等。 1.休息制動：損傷后的初期要減少活動，避免進一步損傷，可使用拐杖輔助行走。 2.物理治療：如熱敷、冷敷、超聲波治療等，促進血液循環(huán)，減輕腫脹和疼痛。 3.藥物治療：口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，緩解疼痛和炎癥。也可外用云南白藥氣霧劑等。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 4.康復訓練：在癥狀緩解后，進行股四頭肌等長收縮、直腿抬高練習等，增強肌肉力量。 5.飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，有助于組織修復。 總之，膝蓋軟組織損傷后的康復需要綜合多種方法，并在醫(yī)生的指導下進行，以促進損傷盡快恢復，恢復正常的膝關節(jié)功能。

根據你的描述來看，你的情況最好適度的休息建議你平時最好適度的休息，不要勞累，可以做做針灸理療緩解不適，同時外用止痛的藥物治療

你好，你的情況根據敘述暫時需要注意制動休息抬高患肢并外用神威按摩軟膏即可。同時需要對癥口服活血舒筋止痛消炎等藥物即可。一般需要半個月左右才能恢復，必要的時候需要及時就診臨床進一步檢查化驗拍片明確診斷并針對具體情況采取綜合措施治療即可恢復健康。祝你永遠健康。

你好，對于你的情況，考慮是軟組織或者是韌帶等的損傷．對于治療，現(xiàn)在是受傷８小時，建議你２４小時內進行冷敷治療，促進血液回流，防止腫脹；冷敷過后就可以貼膏藥的，也可以擦點藥膏可以試試神威按摩軟膏；受傷２４小時后進行熱敷治療。