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21 歲后是否能增高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營養(yǎng)狀況、運動情況和睡眠質(zhì)量等。 1. 骨骺線：如果骨骺線已經(jīng)完全閉合，自然增高的可能性較小；若未完全閉合，還有一定的增高空間。 2. 遺傳因素：遺傳對身高有重要影響，父母身高較高，子女通常有更高的身高潛力。 3. 營養(yǎng)狀況：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)素的充足攝入，有助于骨骼生長。 4. 運動情況：經(jīng)常進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等運動，可刺激骨骼生長。 5. 睡眠質(zhì)量：良好且充足的睡眠能促進(jìn)生長激素分泌，利于身高增長。 總之，21 歲后想要增高，可先去醫(yī)院檢查骨骺線狀態(tài)，再綜合評估自身的營養(yǎng)、運動和睡眠等情況。若存在身高方面的困擾，建議咨詢正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)生。

您好.建議到醫(yī)院做骨骺線檢測，如果沒有愈合這是有增高的機會的。平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.運動是人體發(fā)育的重要條件。建議每天早多鍛煉,

如果骨骺線還沒有愈合積極補充鈣就可以的，可口服迪巧，多吃奶類食品。骨骺線已經(jīng)愈合的情況可到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行腿骨增長手術(shù)，此種手術(shù)將身高增長15公分，但是費用比較高。醫(yī)生詢問：

要想長高應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.醫(yī)生詢問：