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夏天上班暈暈乎乎且容易中暑，可能是由睡眠不足、營養(yǎng)不良、貧血、低血壓、中暑未完全恢復等因素所致。 1. 睡眠不足：夏季晝長夜短，若睡眠時長不夠或質量不佳，大腦得不到充分休息，會出現(xiàn)頭暈。應規(guī)律作息，保證每天 7 - 8 小時睡眠。 2. 營養(yǎng)不良：夏季食欲可能下降，若營養(yǎng)攝入不均衡，會導致身體虛弱，引發(fā)頭暈。要注意飲食多樣化，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。 3. 貧血：體內(nèi)血紅蛋白不足，氧氣運輸能力下降，易頭暈?？赏ㄟ^補充鐵劑、維生素 B12 等改善，如硫酸亞鐵、甲鈷胺等。 4. 低血壓：夏季出汗多，血容量相對減少，血壓降低，引起腦部供血不足。要多喝水，適當增加鹽分攝入。 5. 中暑未完全恢復：之前中暑對身體造成一定損傷，未完全恢復時仍可能有頭暈癥狀。需注意休息，避免高溫環(huán)境。 總之，夏天出現(xiàn)頭暈和易中暑的情況，要綜合考慮多種因素。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診檢查，明確原因，對癥治療。