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減少掉發(fā)并促進(jìn)新發(fā)生長(zhǎng)，可從改善生活習(xí)慣、合理飲食、正確護(hù)理頭發(fā)、避免過(guò)度燙染、治療基礎(chǔ)疾病等方面入手。 1.改善生活習(xí)慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，減少熬夜。長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致激素失衡，影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)周期。 2.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、綠葉蔬菜等。營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)使頭發(fā)缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)支持。 3.正確護(hù)理頭發(fā)：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，避免頻繁洗頭，洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高。用力梳頭或頻繁使用高溫吹風(fēng)機(jī)等不當(dāng)護(hù)理方式易損傷頭發(fā)。 4.避免過(guò)度燙染：燙染劑中的化學(xué)成分會(huì)損傷頭發(fā)和毛囊，盡量減少燙染次數(shù)。 5.治療基礎(chǔ)疾?。耗承┘膊∪缰缧云ぱ住⒇氀?、甲狀腺功能異常等也可能導(dǎo)致脫發(fā)，需積極治療。 總之，減少掉發(fā)并促進(jìn)新發(fā)生長(zhǎng)需要綜合采取多種措施，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果脫發(fā)嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，采取針對(duì)性治療。