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對(duì)于上班族女性而言，以下零食易導(dǎo)致發(fā)胖，應(yīng)盡量避免：薯片、油炸花生米、奶油蛋糕、甜飲料、肉脯。 1.薯片：薯片通常經(jīng)過(guò)油炸處理，含有大量油脂和鹽分，熱量極高，容易造成脂肪堆積。 2.油炸花生米：花生米本身油脂含量就較高，再經(jīng)過(guò)油炸，熱量大幅增加，過(guò)量食用易發(fā)胖。 3.奶油蛋糕：富含奶油、糖分和油脂，是高熱量、高脂肪的代表，容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。 4.甜飲料：如碳酸飲料、果汁飲料等，含有大量的糖分和添加劑，攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致體重上升。 5.肉脯：在制作過(guò)程中往往添加了較多的調(diào)味料和油脂，熱量較高。 總之，上班族女性在選擇零食時(shí)要謹(jǐn)慎，盡量選擇低熱量、高纖維、富含蛋白質(zhì)的健康零食，如水果、堅(jiān)果等，既能緩解饑餓，又有助于保持身材。

1、罐裝的堅(jiān)果以及花生等食品吃起來(lái)很方便，都是可以直接吃的，有的還經(jīng)過(guò)了加工，味道也是很好的，但是其實(shí)這一些罐裝的食物的熱量含量是非常高的，很容易就讓人發(fā)胖，所以，建議還是不要吃的比較好。2、很多的超市里面都有賣一包包的爆米花，只要拿到公司的微波爐熱一下就變成了一包香噴噴的爆米花了。其實(shí)爆米花的熱量含量非常的高，而且有研究表明爆米花還會(huì)致癌，所以建議千萬(wàn)不要吃。3、餅干可以說(shuō)是最受歡迎的零食了，而且餅干的口味也很多，符合大部分人的口味，其實(shí)餅干一般是由大量的糖以及奶油做成的，熱量是非常高的，如果糖分在高一點(diǎn)的話，很容易讓人發(fā)胖。

花生、堅(jiān)果類食品一顆一顆的容易一大把就吃進(jìn)嘴里，有的經(jīng)過(guò)加工程序更是曾加了調(diào)味料如鹽巴或糖等的熱量，10顆經(jīng)過(guò)炒或炸的花生，熱量就有135大卡，幾乎等于半碗白飯。因此建議攝取的量以不超過(guò)一湯匙為限。

便利商店都有賣一包扁扁的爆米花，拿去微波之后就會(huì)爆成一大包，加了奶油或是海苔等不同口味，香味超級(jí)誘人。但爆米花可是超級(jí)邪惡的食物，曾有研究指出爆米花可能含有致癌化合物，加上熱量又極高，一袋就有400~450大卡，已經(jīng)占去20%的每日建議攝取熱量。