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調(diào)節(jié)生活與工作中的壓力，可從合理規(guī)劃時間、適當運動、保持良好睡眠、培養(yǎng)興趣愛好、學(xué)會傾訴等方面入手。 1.合理規(guī)劃時間：制定清晰的任務(wù)清單和時間表，優(yōu)先處理重要緊急的事務(wù)，避免任務(wù)堆積造成壓力。 2.適當運動：如慢跑、瑜伽、游泳等，運動能促進身體分泌內(nèi)啡肽，幫助緩解緊張情緒，減輕壓力。 3.保持良好睡眠：每天保證 7 - 8 小時的充足睡眠，有助于恢復(fù)精力，提高應(yīng)對壓力的能力。 4.培養(yǎng)興趣愛好：如繪畫、閱讀、音樂等，讓自己在工作之余放松身心，轉(zhuǎn)移注意力。 5.學(xué)會傾訴：和家人、朋友或同事交流，分享自己的感受和困擾，獲得支持和建議。 總之，調(diào)節(jié)生活與工作中的壓力需要綜合多種方法，并持之以恒地去實踐。通過這些方式，可以更好地應(yīng)對壓力，保持身心健康。

怎么樣調(diào)整生活與工作上的壓力？？