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手淫多年后出現(xiàn)陰莖變小、精液異常、性欲降低、滑精等情況，令人擔(dān)憂。恢復(fù)需要綜合多方面因素，包括改變習(xí)慣、加強(qiáng)鍛煉、合理飲食、心理調(diào)整、必要時(shí)藥物治療等。 1. 改變習(xí)慣：徹底戒除手淫，避免性刺激，培養(yǎng)良好的生活作息，規(guī)律睡眠。 2. 加強(qiáng)鍛煉：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。 3. 合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蔬菜、水果等。 4. 心理調(diào)整：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，減輕心理壓力，可通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松。 5. 藥物治療：若癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如五子衍宗丸、金鎖固精丸、金匱腎氣丸等，但需遵醫(yī)囑。 6. 定期復(fù)查：定期檢查生殖系統(tǒng)功能，了解恢復(fù)情況。 只要有堅(jiān)定的決心和科學(xué)的方法，堅(jiān)持下去，身體狀況會(huì)逐漸改善。要相信自己能夠恢復(fù)正常，重拾健康和信心。

如何緩解壓力1.了解產(chǎn)生壓力的原因.到底是什么壓垮了你？是工作？是家庭生活？還是人際關(guān)系？如果認(rèn)識(shí)不到問(wèn)題的根源，你就不可能解決問(wèn)題.如果你自己在確定問(wèn)題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機(jī)構(gòu)，比如心理醫(yī)生.2.分散壓力.可能的話把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小工作強(qiáng)度.千萬(wàn)不要陷到一個(gè)可怕的泥潭當(dāng)中：認(rèn)為你是惟一能夠做好這項(xiàng)工作的人.如果這樣的話，你的同事和老板同樣也會(huì)有那樣的感覺(jué)，于是就會(huì)把工作盡可能都加到你的身上.這樣你的工作強(qiáng)度就要大大增加了.3.不要把工作當(dāng)成一切.當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時(shí)候，工作壓力就形成了.一定要平衡一下生活.分出一些時(shí)間給家庭、朋友、愛(ài)好等，最重要的是娛樂(lè)和運(yùn)動(dòng)，娛樂(lè)和運(yùn)動(dòng)是對(duì)付壓力的良方.4.暫時(shí)將壓力拋開(kāi).休息一下，一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成.千萬(wàn)不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時(shí)升級(jí)成為壓倒你的工作壓力，時(shí)不時(shí)的做做深呼吸緩釋一下壓力.5.正確對(duì)待批評(píng).不要把受到的批評(píng)個(gè)人化.當(dāng)受到反面的評(píng)論時(shí)，你就把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性批評(píng).但是，如果批評(píng)的語(yǔ)言是侮辱性的，比如你的老板對(duì)你說(shuō)一些臟話，那你就需要向你的經(jīng)理或是人力資源部門(mén)反映情況.這樣的批評(píng)是不能接受的.6.隨它去.辨別一下你能控制和不能控制的事情，然后把兩類(lèi)事情分開(kāi)，歸為兩類(lèi)，并列出清單.開(kāi)始一天的工作時(shí)，首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過(guò)多的考慮，給自己增添無(wú)謂的壓力.

從癥狀來(lái)看應(yīng)該是植物神經(jīng)功能紊亂，引起的原因有可能和精神緊張，壓力大等有關(guān)建議注意休息，避免精神緊張，保持心情舒暢，減輕壓力，藥物方面可以給與調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的藥物如谷維素片、解郁安神顆?？诜委?

你的問(wèn)題是中醫(yī)的氣血不足+腎虛所致。我建議你找中醫(yī)辨證用藥治療，一般可以用十全大補(bǔ)湯+六味地黃湯加減治療，就能緩解。

您好，這個(gè)情況可能與生活壓力大，心情不暢的關(guān)系?？戳藬⑹?，視乎是對(duì)生活時(shí)區(qū)了信心，一思考問(wèn)題的時(shí)候就難受，靜不下心來(lái)，不知曾經(jīng)遭遇過(guò)什么，但是要相信，沒(méi)有過(guò)不去的火焰山的，過(guò)去的就讓它過(guò)去吧，明天的太陽(yáng)會(huì)更好的，可經(jīng)常與朋友聊一聊，舒緩一下心情，也可看一下心理醫(yī)生。