減肥時(shí)控制不住飲食且有自殘想法怎么辦
減肥?看到自己的體重往上升?就想著要控制飲食?但是每次都吃很多東西?有什么吃什么那種?每次吃到很撐?然后就各種后悔?看到自己肥肉?就想自殘?jiān)?jīng)的治療情況和效果：沒
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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減肥時(shí)控制不住飲食且產(chǎn)生自殘想法是較為嚴(yán)重的情況，可能與心理、生理、習(xí)慣、環(huán)境、認(rèn)知等因素有關(guān)。 1.心理：情緒不穩(wěn)定，如焦慮、抑郁等，可能導(dǎo)致通過過度進(jìn)食來緩解，進(jìn)而產(chǎn)生后悔和負(fù)面情緒。 2.生理：體內(nèi)激素失衡，如胰島素抵抗，可能增加食欲，難以控制食量。 3.習(xí)慣：長期養(yǎng)成的不良飲食習(xí)慣，如暴飲暴食，難以短時(shí)間改變。 4.環(huán)境：周圍有豐富的食物誘惑，或社交場合中容易多吃。 5.認(rèn)知：對減肥和健康飲食的認(rèn)知不足，缺乏正確的引導(dǎo)和規(guī)劃。 總之，控制不住飲食且有自殘想法需要引起重視。建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，制定科學(xué)合理的減肥計(jì)劃，改善飲食習(xí)慣，調(diào)整心理狀態(tài)。同時(shí)，要認(rèn)識到減肥是一個(gè)長期的過程，需要耐心和堅(jiān)持。
2024-12-20 01:40
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
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健康指導(dǎo)：控制飲食，減少熱量的攝入。但減少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定個(gè)減肥食譜.減肥食品有:黃瓜,冬瓜,紅薯,芋頭,韭菜,辣椒,魔芋,凍豆腐,白蘿卜,綠豆芽,姜,紫菜,南瓜,西紅柿,胡蘿卜,白合,海帶,豆制品,蘆筍,竹筍,山楂,蘋果,檸檬,柚子,橙子,還有許多茶。像綠茶，菩洱茶！多吃粗糧,少吃油類的食品,每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動，如跑步、跳舞、慢跑、上樓梯等都是很好的有氧運(yùn)動，健康減肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不斷的努力下去，好的生活規(guī)律是第一步。只要堅(jiān)持，相信你一定能減出好身材的！
2015-11-15 08:53
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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婦產(chǎn)科
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您好，根據(jù)您的描述，考慮您有焦慮的癥狀，需要治療建議您到心理科進(jìn)行心理治療，同時(shí)用正常的方式減肥
2015-11-15 02:00
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