如何改善與人交往時的緊張及溝通障礙
現(xiàn)在與人交往很害怕，總害怕語言不當(dāng)引起沖突，見到陌生人，不敢表達也不知道怎么表達自己的想法和不滿，生怕處理不好引起誤會和更大的沖突，于是干脆就不想與人進行交流與交往，現(xiàn)在走路見到陌生人總是想避開對方的眼神，生怕從對方眼生看出一些不屑，一些狂妄，一些過激的行為，也不敢正視對方過于親切的眼神。有時候知道應(yīng)該怎么做，就是說不出口來。比如見到領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)主動打招呼，可是話到咽喉就是發(fā)不出聲來。見到面目猙獰的人不愿交流，見到比較和藹的人也不愿交流。見到親戚以及朋友也不愿多談。我覺得越來越孤立，越無助，越渺小的感覺。沒辦法通過語言能力去影響別人。這樣真覺得過的很痛苦。但有時在網(wǎng)上的時候見到陌生人也會用文字表達自己的思想，想法以及觀點。但是，一般不愿通過語音與視頻來交流。現(xiàn)在與人說話緊張的時候，都不知道自己發(fā)出什么聲音和語句，語速很快，丟三拉四的，有時好像結(jié)巴似的，心里想的與表達往往不一致。不緊張的時候，說話還行。平時由于不愛說話，引起矛盾時候，有一些過激的想法和語言，不愿與發(fā)生過錯的人主動說話和解，往往是賭氣性質(zhì)的。怎么樣才能提高自己的心理素質(zhì)和改善自己的溝通模式
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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與人交往時出現(xiàn)緊張、溝通障礙可能由性格內(nèi)向、缺乏自信、社交經(jīng)驗不足、心理陰影、交流技巧欠缺等因素導(dǎo)致。 1. 性格內(nèi)向：性格較為內(nèi)向的人在社交中可能表現(xiàn)得較為被動和拘謹?？梢試L試多參加社交活動，從小規(guī)模、熟悉的環(huán)境開始，逐漸拓展社交圈子。 2. 缺乏自信：對自己缺乏信心，容易在交流中感到緊張?？赏ㄟ^設(shè)定小目標(biāo)并實現(xiàn)來增強自信，也多關(guān)注自己的優(yōu)點和成就。 3. 社交經(jīng)驗不足：缺乏與人交往的經(jīng)驗，不知如何應(yīng)對各種情況。多觀察他人的交流方式，學(xué)習(xí)有效溝通技巧，并積極實踐。 4. 心理陰影：過去的不良社交經(jīng)歷可能留下心理陰影。可以通過心理咨詢，逐步面對和化解陰影。 5. 交流技巧欠缺：不懂得如何表達自己的想法和感受。學(xué)習(xí)傾聽、表達、肢體語言等方面的技巧，提升溝通能力。 改善與人交往時的緊張及溝通障礙需要時間和努力，要保持積極的心態(tài)，不斷嘗試和改進。
2024-12-19 20:42
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你在人際交往中一方面有與人交流的愿望，另一方面又應(yīng)用了逃避的方式，干脆就不想與人交流了，見到人就避開對方的眼神。說明你太在乎別人對你的評價，自信心不足，人際交流有些障礙了。你好！我是心理顧問。建議：一、增強自信心。可以從做成的一件件小事中去體會感受做成事情的成就感，喜悅感。從而提升自信，強大自己的內(nèi)心。有了強大的內(nèi)心你就不會過度地擔(dān)心在意別人對自己的評價了，走自己的路，讓別人去說。二、在與人交往中真誠相待，以誠心換真心。在與人交流時只要自己是真誠的，說錯了是自己的觀點，可能別人不理解，但自己是真誠的，對得起自己。在與人相處時也要與人用眼交流，不時地看著對方的眼睛交流。祝你幸?？鞓?！
2015-11-15 21:03
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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心理素質(zhì)是要通過訓(xùn)練才能提高得你可以在說話之前想好要說什么，而且要對自己有信心才行啊
2015-11-15 17:47
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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35歲男士，咨詢?nèi)穗H交流問題。您好！能夠感受到您的焦慮和痛苦。不知道您這樣的情況有多久了？估計不是一半天的吧？從您的描述來看，影響比較大、程度比較重。需要考慮通過專業(yè)的、正式的心理咨詢和治療來解決。
2015-11-15 13:48
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