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對(duì)于身高 1.75 米體重 113 斤且喜歡健美的人來說，能否食用肌酸粉和蛋白粉，需要綜合考慮個(gè)人的身體狀況、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、飲食結(jié)構(gòu)、健康目標(biāo)以及潛在的風(fēng)險(xiǎn)等因素。 1. 身體狀況：如果本身沒有腎臟疾病、肝臟問題或其他慢性疾病，一般可以考慮食用。但如果存在健康隱患，應(yīng)先咨詢醫(yī)生。 2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：高強(qiáng)度的健美訓(xùn)練會(huì)增加肌肉對(duì)蛋白質(zhì)和能量的需求，此時(shí)適量補(bǔ)充可能有益。若運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，過多攝入可能造成負(fù)擔(dān)。 3. 飲食結(jié)構(gòu)：日常飲食中蛋白質(zhì)和能量充足時(shí)，額外補(bǔ)充并非必需。若飲食無法滿足需求，可適當(dāng)補(bǔ)充。 4. 健康目標(biāo)：如果是為了增加肌肉量，在合理范圍內(nèi)使用可能有幫助。但若是為了保持健康或改善體能，應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。 5. 潛在風(fēng)險(xiǎn)：過量攝入可能導(dǎo)致消化不良、腎臟負(fù)擔(dān)加重等問題。 總之，在決定是否食用肌酸粉和蛋白粉之前，建議咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或健身教練，根據(jù)自身具體情況制定科學(xué)合理的營養(yǎng)計(jì)劃。

健康指導(dǎo)：你的身體是比較少數(shù)的所以說如果有必要的話是可以適當(dāng)服用蛋白粉的，其實(shí)在日常飲食中注意食物搭配合理注重食物的多樣化，也是可以的，尤其應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物比如說一些瘦肉大連奶類及豆制品。