大學(xué)生因同學(xué)關(guān)系影響考試心情和成績咋辦
尊敬的心理咨詢老師，我是一個重點大學(xué)的大三工科生。因為我們學(xué)?？荚嚤容^難，所以幾乎每次考前我們班的同學(xué)都會或多或少刻點公式在桌上，監(jiān)考老師也一直不知道。但是從上個學(xué)期開始，我的一個關(guān)系還算好的同學(xué)可能是嫉妒我每次都揚言舉報我，弄得我不敢刻公式，影響心情從而影響考試發(fā)揮。他成績不好，所以無所謂，就是想影響我。我最近也真誠跟他說了，他感覺我是裝可憐，不相信我為此焦慮失眠。請問老師我該怎么做，怎么跟他說？我成績差一點就能保研，很想這個學(xué)期考好。
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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大學(xué)生在學(xué)業(yè)競爭中因同學(xué)關(guān)系出現(xiàn)心理困擾，影響考試發(fā)揮，可能涉及焦慮情緒、人際關(guān)系處理、學(xué)業(yè)壓力、心理調(diào)適能力、未來規(guī)劃等方面。 1. 焦慮情緒：這種情況可能導(dǎo)致焦慮情緒產(chǎn)生，影響睡眠和日常狀態(tài)。可通過深呼吸、冥想等放松訓(xùn)練緩解。 2. 人際關(guān)系處理：與同學(xué)的矛盾需要妥善解決，嘗試心平氣和地溝通，表達自己的真實想法和感受。 3. 學(xué)業(yè)壓力：考試難和保研的期望帶來較大壓力，要合理制定學(xué)習(xí)計劃，分解目標(biāo)，逐步完成。 4. 心理調(diào)適能力：學(xué)會積極的心理暗示，增強應(yīng)對挫折和困難的能力。 5. 未來規(guī)劃：明確自己的學(xué)業(yè)和職業(yè)目標(biāo)，將注意力更多地集中在自身發(fā)展上。 總之，面對這樣的情況，要綜合考慮多方面因素，積極調(diào)整心態(tài)和應(yīng)對策略，以良好的狀態(tài)應(yīng)對學(xué)業(yè)和人際關(guān)系帶來的挑戰(zhàn)。
2024-12-23 00:22
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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您好，過分擔(dān)心會導(dǎo)致精神方面的疾病，不要給自己太大壓力，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持良好的心態(tài)，飲食清淡有營養(yǎng)，作息時間要規(guī)律，適當(dāng)加強身體鍛煉等。
2015-11-16 10:30
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