未成年人如何獲取改善睡眠的合法方法
安眠藥怎么才能買到。我現(xiàn)在是學生,還未成年,但是晚上總是睡不著,所以想要買點安眠藥,可是藥店總是說沒有,。
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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未成年人睡眠不佳,不能通過購買安眠藥解決??蓮恼{(diào)整作息、改善環(huán)境、適度運動、心理調(diào)節(jié)、飲食調(diào)整等方面改善。 1.調(diào)整作息:保持規(guī)律的作息時間,每天在相同的時間上床睡覺和起床,有助于調(diào)整生物鐘。 2.改善環(huán)境:營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境,能提高睡眠質(zhì)量。 3.適度運動:白天進行適量的體育活動,如慢跑、跳繩等,但避免睡前劇烈運動。 4.心理調(diào)節(jié):學會放松,減輕學習壓力,可通過聽音樂、閱讀等方式舒緩情緒。 5.飲食調(diào)整:避免睡前吃油膩、辛辣或刺激性食物,睡前不喝含咖啡因的飲料。 未成年人正處于生長發(fā)育階段,睡眠對身體和大腦發(fā)育至關(guān)重要。如果睡眠問題持續(xù)存在且嚴重影響生活和學習,應及時告知家長,前往正規(guī)醫(yī)院就診,尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2024-12-22 20:16
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好,你現(xiàn)在還年輕,睡眠不好最好是不要服用安眠藥.你可以吃點滋陰安神的中草藥調(diào)理.安眠藥會有依賴性,不全副作用比較大.建議你服用中成藥益心巴迪然吉布亞顆粒和清腦復神液調(diào)理一下,同時飲食上喝點百合粥和蓮子粥,可以滋陰安神.晚餐的時候喝點小米粥,加上大棗和桂圓,可以養(yǎng)血安神.睡覺之前喝一杯熱牛奶.
2015-11-16 09:53
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