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退休后因失眠致身體不好該如何應(yīng)對(duì)

2024-12-22 09:53 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

剛剛退休沒(méi)有多少天，本來(lái)打算好好的享受晚年生活的，但還是有點(diǎn)不是很順心的地方，不是家庭方面的事情，是在精神方面的，就是失眠了，身體也因?yàn)槭咭恢辈皇呛芎谩?

回答2
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劉保福主治醫(yī)師

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退休后失眠影響身體，可能由心理變化、生活習(xí)慣改變、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等引起。 1.心理變化：退休后生活節(jié)奏改變，可能產(chǎn)生焦慮、失落等情緒，影響睡眠。建議調(diào)整心態(tài)，培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好，參加社交活動(dòng)。 2.生活習(xí)慣改變：如作息不規(guī)律、白天午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等。應(yīng)保持規(guī)律作息，午睡不超過(guò)半小時(shí)。 3.環(huán)境因素：新的居住環(huán)境噪音大、光線強(qiáng)等。可改善睡眠環(huán)境，使用遮光窗簾、耳塞等。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、高血壓等。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，針對(duì)性治療。 5.藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。總之，退休后失眠導(dǎo)致身體不好需要綜合考慮多方面因素，采取相應(yīng)措施。若失眠癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。
2024-12-23 02:24

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回答1
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賀濤主治醫(yī)師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

1、睡前喝熱牛奶......　　2、臨睡前喝點(diǎn)熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右　　3、洗個(gè)熱水澡?　　4、躺在床上后蝦米也不要想......或者在無(wú)意識(shí)狀態(tài)下數(shù)數(shù)羊或者其他什么動(dòng)物,數(shù)女人也好......
2015-11-16 14:32

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