早上喝高鈣牛奶對(duì)長(zhǎng)高有益嗎？何時(shí)喝最佳？
早上喝高鈣牛奶好嗎什么時(shí)候喝最好我想長(zhǎng)？想得到怎樣的幫助：早上喝高鈣牛奶好嗎什么時(shí)候喝最好我想長(zhǎng)高。
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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喝高鈣牛奶對(duì)長(zhǎng)高有一定幫助，但其效果受多種因素影響，如年齡、飲食均衡、運(yùn)動(dòng)、睡眠、遺傳等。 1. 年齡：兒童和青少年時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，此時(shí)喝高鈣牛奶能補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。 2. 飲食均衡：不能僅依靠喝高鈣牛奶，還需攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的食物，如蛋類、肉類、蔬菜、水果等。 3. 運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)，配合喝高鈣牛奶效果更佳。 4. 睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長(zhǎng)激素分泌，利于長(zhǎng)高，與喝高鈣牛奶相輔相成。 5. 遺傳：遺傳因素對(duì)身高有重要影響，但良好的飲食和生活習(xí)慣能在一定程度上優(yōu)化身高。 總之，早上喝高鈣牛奶是不錯(cuò)的選擇，但要綜合考慮多種因素，保持良好的生活習(xí)慣，才能更有助于長(zhǎng)高。
2024-12-23 07:11
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