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左膝蓋左側(cè)股骨外側(cè)髁及內(nèi)外側(cè)脛骨平臺(tái)骨挫傷并伴有積液，需要通過(guò)合理治療、適當(dāng)休息、科學(xué)鍛煉、飲食調(diào)整和定期復(fù)查來(lái)促進(jìn)恢復(fù)，減少后遺癥。 1.合理治療：遵醫(yī)囑服用藥物，如布洛芬緩解疼痛，氨基葡萄糖促進(jìn)軟骨修復(fù)，邁之靈減輕腫脹。同時(shí)可輔助物理治療，如熱敷、超短波等。 2.適當(dāng)休息：保證充足睡眠，避免過(guò)早活動(dòng)加重?fù)p傷。臥床期間可適當(dāng)抬高患肢，促進(jìn)血液回流。 3.科學(xué)鍛煉：病情穩(wěn)定后，進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練、直腿抬高訓(xùn)練等，增強(qiáng)肌肉力量。逐漸增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度，但要避免過(guò)度負(fù)重。 4.飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 C 和 D 的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮蔬果等，有助于損傷修復(fù)。 5.定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議的時(shí)間復(fù)查核磁共振，了解恢復(fù)情況，及時(shí)調(diào)整治療和康復(fù)方案。 總之，膝蓋骨挫傷伴積液的恢復(fù)需要耐心和科學(xué)的方法。遵循醫(yī)生的指導(dǎo)，逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，大多數(shù)患者能夠較好地恢復(fù)運(yùn)動(dòng)功能，減少后遺癥的發(fā)生。

自訴不慎外傷導(dǎo)致左側(cè)膝關(guān)節(jié)疼痛，而經(jīng)過(guò)檢查顯示左側(cè)股骨及脛骨挫傷。像你訴說(shuō)情況，如果是挫傷而言，短期需要休息，外敷中藥，內(nèi)服跌打丸，消炎止痛藥物，后期疼痛緩解，就可以不用制動(dòng)，然后活動(dòng)關(guān)節(jié)，受力，逐步加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷綜合起來(lái)都可以好轉(zhuǎn)。