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肋骨骨折 20 天后仍疼痛，在飲食方面要注重營(yíng)養(yǎng)均衡、易于消化，性愛方面則需根據(jù)恢復(fù)情況謹(jǐn)慎對(duì)待。包括飲食種類選擇、性愛時(shí)機(jī)把握、注意休息等。 1. 飲食種類：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類，有助于傷口愈合；增加富含維生素 C 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西蘭花，能促進(jìn)膠原蛋白合成；補(bǔ)充鈣質(zhì)豐富的食物，如牛奶、豆制品，利于骨骼恢復(fù)。 2. 飲食禁忌：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以防影響恢復(fù)。 3. 性愛時(shí)機(jī)：一般骨折未完全愈合前不建議性愛，至少在疼痛明顯減輕、骨折初步穩(wěn)定后，且動(dòng)作要輕柔，避免擠壓胸部。 4. 性愛注意：過程中注意保護(hù)受傷部位，避免劇烈動(dòng)作。 5. 休息重要性：保證充足睡眠，有助于身體恢復(fù)機(jī)能，促進(jìn)骨折愈合。 總之，肋骨骨折后的飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，性愛要謹(jǐn)慎，同時(shí)注意休息，以促進(jìn)身體盡快康復(fù)。

骨折后的食物：　　為了促進(jìn)骨折愈合,骨折病人的飲食可以根據(jù)骨折愈合的早,中,晚三個(gè)階段,根據(jù)病情的發(fā)展,配以不同的食物,以促進(jìn)血腫吸收或骨痂生成.　　早期(1～2周)：受傷部位瘀血腫脹,經(jīng)絡(luò)不通,氣血阻滯,此期治療以活血化瘀,行氣消散為主.中醫(yī)認(rèn)為,“瘀不去則骨不能生”,“瘀去新骨生”.可見,消腫散瘀為骨折愈合之首要.飲食原則上以清淡為主,如蔬菜,蛋類,豆制品,水果,魚湯,瘦肉等,忌食酸辣,燥熱,油膩,尤不可過早食用肥膩?zhàn)萄a(bǔ)之品,如骨頭湯,肥雞,燉水魚等,否則瘀血積滯,難以消散,會(huì)拖延病程,使骨痂生長(zhǎng)遲緩,影響日后關(guān)節(jié)功能的恢復(fù).在此階段,食療可用三七10克,當(dāng)歸10克,肉鴿1只,共燉熟爛,湯肉并進(jìn),每日1次,連續(xù)7～10天.　　中期(2～4周)：瘀腫大部分吸收,此期治療以和營(yíng)止痛,祛瘀生新,接骨續(xù)筋為主.飲食上由清淡轉(zhuǎn)為補(bǔ)充高營(yíng)養(yǎng),以滿足骨痂生長(zhǎng)的需要,可在初期的食譜上加以骨頭湯,田七煲雞,動(dòng)物肝臟之類,以補(bǔ)給更多的維生素A,D,鈣及蛋白質(zhì).食療可用當(dāng)歸10克,骨碎補(bǔ)15克,續(xù)斷10克,新鮮豬排或牛排骨250克,燉煮1小時(shí)以上,湯肉共進(jìn),連用2周.　　后期(5周以上)：：受傷5周以后,骨折部瘀腫基本吸收,已經(jīng)開始有骨痂生長(zhǎng),此為骨折后期.治療宜補(bǔ),通過補(bǔ)益肝腎,氣血,以促進(jìn)更牢固的骨痂生成,以及舒筋活絡(luò),使骨折部的鄰近關(guān)節(jié)能自由靈活運(yùn)動(dòng),恢復(fù)往日的功能.飲食上可以解除禁忌,食譜可再配以老母雞湯,豬骨湯,羊骨湯,燉水魚等,能飲酒者可選用杜仲骨碎補(bǔ)酒,雞血藤酒,虎骨木瓜酒等.食療可用枸杞子10克,骨碎補(bǔ)15克,續(xù)斷10克,苡米50克.將骨碎補(bǔ)與續(xù)斷先煎去渣,再加入另2味同煮粥進(jìn)食.每日1次,7天為1療程,每1療程后間隔3～5天,共用3～4個(gè)療程.不建議進(jìn)行性生活,可造成骨折錯(cuò)位.