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胸口骨頭疼時(shí)，營養(yǎng)補(bǔ)充可關(guān)注蛋白質(zhì)、維生素D、鈣、維生素K、鎂等方面。 1. 蛋白質(zhì)：是身體組織修復(fù)的重要原料，能促進(jìn)受損骨頭恢復(fù)，常見食物有瘦肉、魚類、豆類等。 2. 維生素D：可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，有助于維持骨骼健康，可通過適度曬太陽或食用富含維生素D的食物如蛋黃、蘑菇等補(bǔ)充。 3. 鈣：是骨骼的主要成分，牛奶、蝦皮、海帶等食物富含鈣元素，能增強(qiáng)骨密度。 4. 維生素K：參與骨骼代謝，對(duì)骨骼健康有益，菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜是維生素K的良好來源。 5. 鎂：能調(diào)節(jié)鈣的吸收和利用，堅(jiān)果、全麥?zhǔn)称分墟V含量豐富。 胸口骨頭疼時(shí)，合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素D、鈣、維生素K和鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于緩解疼痛和促進(jìn)骨骼恢復(fù)。但營養(yǎng)補(bǔ)充只是輔助，若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。