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運(yùn)動(dòng)緩解兩胸之間疼，可嘗試擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)、深呼吸運(yùn)動(dòng)、瑜伽貓牛式、俯臥撐等動(dòng)作。 1. 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：站立位，雙腳與肩同寬，雙臂伸直，向后做擴(kuò)胸動(dòng)作，反復(fù)進(jìn)行，能增強(qiáng)胸部肌肉力量，改善胸廓活動(dòng)度。 2. 伸展運(yùn)動(dòng)：雙手向上伸直，盡量伸展身體，保持一段時(shí)間后放下，可緩解胸部肌肉緊張。 3. 深呼吸運(yùn)動(dòng)：找一安靜處站立，緩慢吸氣使腹部膨脹，再緩慢呼氣，重復(fù)多次，有助于調(diào)節(jié)呼吸，放松胸部。 4. 瑜伽貓牛式：跪在地上，雙手和雙膝著地，吸氣時(shí)背部下沉，頭部上揚(yáng)；呼氣時(shí)背部拱起，頭部低下，交替進(jìn)行。 5. 俯臥撐：對(duì)于有一定力量基礎(chǔ)的人，可進(jìn)行俯臥撐鍛煉，能增強(qiáng)胸肌力量，減輕疼痛。 這些運(yùn)動(dòng)動(dòng)作對(duì)緩解兩胸之間疼有一定幫助，但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過度勞累。