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您好，看完您所描述的問題，臉上長斑極有可能是內分泌失調，身體內毒素堆積過多導致的，建議您平時一定要多喝水，多吃蔬菜水果，以補充維生素，另外，富含維生素c的食物可以很好的幫助美白，比如檸檬，橙子，草莓，西紅柿，獼猴桃等等，出門也要記得做好防曬工作。

你好，想靠飲食美白，那就多吃一些黃瓜，現(xiàn)代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能淡化雀斑、增白皮膚。

你好，將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命C，對于美白非常有效。