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產(chǎn)后體重過(guò)輕可能由多種因素導(dǎo)致，如營(yíng)養(yǎng)攝入不足、消化吸收不良、睡眠不足、心理壓力大、基礎(chǔ)代謝率高等。 1. 營(yíng)養(yǎng)攝入不足：產(chǎn)后照顧寶寶可能導(dǎo)致飲食不規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)不均衡。應(yīng)增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的食物攝入，如雞肉、魚(yú)肉、蛋類、牛奶、谷物、蔬菜和水果。 2. 消化吸收不良：腸胃功能較弱可能影響營(yíng)養(yǎng)吸收?？蛇m當(dāng)食用易消化的食物，如小米粥、山藥等，必要時(shí)就醫(yī)檢查是否存在胃腸道疾病。 3. 睡眠不足：照顧寶寶常使人睡眠缺乏，影響身體機(jī)能和新陳代謝。應(yīng)合理安排寶寶作息，盡量保證自身充足睡眠。 4. 心理壓力大：長(zhǎng)期焦慮、煩躁等不良情緒會(huì)影響食欲和消化。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)散步、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解壓力。 5. 基礎(chǔ)代謝率高：個(gè)體差異可能導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率較高?？赏ㄟ^(guò)適量運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢跑等，增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)促進(jìn)食欲。 總之，產(chǎn)后體重過(guò)輕需要綜合調(diào)理，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。若長(zhǎng)期無(wú)法改善，建議到醫(yī)院就診，查明原因。

你好,1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油,果醬,糖類等高油脂,高糖類食物來(lái)增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長(zhǎng)期或過(guò)量食用,會(huì)破壞食欲,并可能帶來(lái)慢性疾病危及健康.采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量,避免強(qiáng)迫性的供給,破壞食欲.2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣定時(shí)定量,少量多餐,細(xì)嚼慢咽.3.改變進(jìn)餐的程序先吃濃度高,營(yíng)養(yǎng)密度高的食物,再吃其它食物.4.選擇適度烹調(diào)的食物選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物,如：蒸,燉,鹵,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬,不易消化.5.保持心情愉快.飲食多樣瘦弱的人士在飲食方面,應(yīng)增加膳食的攝入量,膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一個(gè)都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.如果長(zhǎng)期得不到鍛煉,肌肉纖維就會(huì)相對(duì)萎縮,變得薄弱無(wú)力,人也就顯得瘦弱.在運(yùn)動(dòng)方式上,慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇,因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候腸胃蠕動(dòng)次數(shù)明顯增多,這樣可以消耗人體能量,在進(jìn)餐時(shí)胃口就好.一般來(lái)說(shuō),大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng),短時(shí)間運(yùn)動(dòng)和快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都能起到增肥效果,也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的.

有心想變肥仔就認(rèn)真看完?！鲈龇史椒ǎ褐袊?guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療，會(huì)有很好的效果

最好中醫(yī)調(diào)理,診脈開(kāi)方,辯癥治療.

建議你積極服用乳酸菌素片和乳酶生片來(lái)調(diào)理腸胃,再積極營(yíng)養(yǎng)和休息,還要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,慢慢你的情況就會(huì)改善了,