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腰背痛患者在生活和工作中需要注意多方面，包括保持良好姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、注意休息、避免負(fù)重、注意保暖等。 1. 保持良好姿勢(shì)：站立時(shí)挺直腰背，避免彎腰駝背；坐姿要端正，選擇有良好支撐的椅子。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、瑜伽等，增強(qiáng)腰背肌肉力量，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度勞累。 3. 注意休息：保證充足睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作，定時(shí)起身活動(dòng)。 4. 避免負(fù)重：不提重物，如需搬運(yùn)重物，應(yīng)采用正確姿勢(shì)，先蹲下再提起。 5. 注意保暖：根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，防止腰部受寒。 6. 選擇合適床墊：床墊不宜過(guò)軟或過(guò)硬，以維持腰部正常生理曲度。 7. 控制體重：減輕腰部負(fù)擔(dān)，預(yù)防因肥胖導(dǎo)致的腰背痛加重。 總之，腰背痛患者在日常生活和工作中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，注意各方面的細(xì)節(jié)，有助于緩解疼痛，促進(jìn)康復(fù)。如果腰背痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

由親友協(xié)助按摩患處，可達(dá)松弛緊張肌肉的效果。按摩過(guò)程中需用手指肉輕輕按摩。坐下:如痛楚嚴(yán)重，應(yīng)盡量減少坐下，如必要，應(yīng)坐在有靠背的椅子上，在腰背弧度處放一個(gè)枕頭，可能會(huì)有幫助。盡量避免提舉重物。