有嚴重暴飲暴食傾向且自控力差怎么辦
我最近發(fā)現(xiàn)自己有嚴重的暴飲暴食傾向，而且？我最近發(fā)現(xiàn)自己有嚴重的暴飲暴食傾向，而且自己的自控能力較差，每每吃完之后都會心情不好，我該怎么辦？。
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回答3
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吳人鋼
揚州市第二人民醫(yī)院
二級甲等
心理咨詢中心
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暴飲暴食且自控力差可能由多種因素導致，如心理壓力、不良飲食習慣、激素失衡、腸道菌群失調(diào)、缺乏運動等。 1.心理壓力：長期的緊張、焦慮或抑郁等情緒可能引發(fā)暴飲暴食。建議通過心理咨詢、冥想、放松訓練等方式緩解壓力，改善情緒狀態(tài)。 2.不良飲食習慣：三餐不規(guī)律、過度節(jié)食等易導致暴飲暴食。應保持規(guī)律的三餐，控制每餐食量，避免過度饑餓或過飽。 3.激素失衡：例如胰島素、瘦素等激素異?？赡苡绊懯秤{(diào)節(jié)。如有必要，可進行相關(guān)激素檢查，并根據(jù)結(jié)果進行調(diào)理。 4.腸道菌群失調(diào)：腸道菌群失衡可能影響食欲和消化。適當補充益生菌，多吃富含膳食纖維的食物，有助于改善腸道環(huán)境。 5.缺乏運動：運動量不足會影響新陳代謝和能量消耗。增加運動量，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，能幫助控制食欲。 要改善暴飲暴食傾向，需要綜合考慮多方面因素，采取針對性的措施，并保持耐心和堅持。如果問題持續(xù)且嚴重影響生活，建議及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2024-12-25 06:51
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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因為種種原因，出現(xiàn)暴飲暴食傾向你好！出現(xiàn)這種情況也許有很多原因，但是要克服的話需要有很強的意志力。不知道你身邊最親近的人是誰，他知道你的困難嗎，如果有一個人監(jiān)督的話會好很多。暴飲暴食多數(shù)是因為壓力大造成的，請找到癥狀的源頭，從心理上解決。
2015-11-18 20:25
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回答1
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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既然已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了自己的這種傾向，建議就要積極的改正，否則長期下去不利于腸胃的健康建議你可以做些自己感興趣的事情，適當?shù)霓D(zhuǎn)移注意力較好，另外，可以嘗試多運動
2015-11-18 15:02
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