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21 歲高考落榜后情緒低落,如何應(yīng)對?

醫(yī)生你好,我今年21歲,去年我剛剛參加完高考,平時(shí)我學(xué)習(xí)非常的好,會考的時(shí)候成績也相當(dāng)不錯,唯一就是到了高考的時(shí)候,我的成績給落榜了。非常失望,我很郁悶,為什么老天對我這么不公平,我現(xiàn)在那里也不去,光在家里呆著。

  • 回答5

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    許宗彥 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    21 歲高考落榜后情緒低落,可能是由于心理壓力過大、自我認(rèn)知偏差、缺乏應(yīng)對挫折的能力、社會支持不足、個人性格因素等。 1. 心理壓力過大:高考被賦予了很高的期望,落榜帶來的巨大心理落差導(dǎo)致情緒低落。應(yīng)學(xué)會調(diào)整心態(tài),認(rèn)識到高考不是唯一的出路。 2. 自我認(rèn)知偏差:可能對自己的能力評價(jià)過高,落榜后自信心受挫。要客觀全面地認(rèn)識自己,發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和不足。 3. 缺乏應(yīng)對挫折的能力:之前的學(xué)習(xí)生活較為順利,沒有經(jīng)歷過重大挫折??梢酝ㄟ^閱讀相關(guān)書籍、參加培訓(xùn)等方式提升挫折應(yīng)對能力。 4. 社會支持不足:家人、朋友沒有給予足夠的理解和支持。此時(shí)需要主動與他們溝通,獲取情感上的支持。 5. 個人性格因素:性格內(nèi)向、敏感的人可能更難走出困境。嘗試改變自己的思維方式,變得更加樂觀積極。 高考落榜只是人生中的一個小挫折,要相信自己有能力克服困難,重新找到方向??梢酝ㄟ^心理咨詢等方式獲得更專業(yè)的幫助。

    2024-12-24 12:29
  • 回答4

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    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    全科

    你需要調(diào)整自己的心態(tài),吃藥畢竟有副作用。抑郁的話可以多曬曬陽光,出去走走,細(xì)心發(fā)現(xiàn)大自然的美好,培養(yǎng)開闊的心胸,不要總想陰暗的事情。要多運(yùn)動,累了可以幫助你更好的睡眠,晚上睡前泡泡腳,拉拉筋,床邊放點(diǎn)芳香的水果,睡前不要有太多心理負(fù)擔(dān),順其自然。你也可以去練習(xí)瑜伽,瑜伽里的休息術(shù)可以幫你緩和放松精神。你可以采用自我催眠法,想想美好的事情,熱情可愛的人們~~~總之不要給自己貼標(biāo)簽,很多時(shí)候自己對自己的定位很重要!如果你認(rèn)為自己是活潑開朗的人,再向這方面努力去做,你就會成為這樣的人!希望你早日好起來!不要總想依靠外部力量,藥什么的真的不能多吃~要相信自己!

    2015-11-19 00:57
  • 回答3

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    任立存 主治醫(yī)師

    重慶渝都生殖醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    抑郁癥應(yīng)該是可以治好的尤其是這種外因引起的抑郁,比躁狂好治很多,但是不要亂吃要,可以找較專業(yè)的心理醫(yī)生協(xié)助。另外,要多運(yùn)動,晚上睡前泡個熱水澡,必要時(shí)可采用催眠法。

    2015-11-18 11:49
  • 回答2

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    王海龍 醫(yī)師

    邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    可以的,建議最好采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果,中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標(biāo)本兼治。您好,如果是輕度抑郁是可以自我調(diào)理的。重的話還是得吃藥控制,抑郁癥在中醫(yī)為“情志之郁”,主要病因?yàn)楦问栊埂⑵⑹Ы∵\(yùn)、心失所養(yǎng),雖然肝、脾、心三個臟腑皆有相關(guān),但各有側(cè)重。

    2015-11-18 10:33
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    黃飛龍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    婦產(chǎn)科

    飲食和睡眠沒有給身體構(gòu)成大的損害,患病時(shí)間在6個月以內(nèi),沒有輕生的意念,如同上面朋友所說人體有自我恢復(fù)機(jī)制,在沒有外在相助的情況下,經(jīng)過一段時(shí)間癥狀有可能自發(fā)好轉(zhuǎn)。自我治療,還是因人而異,根據(jù)你本身的性格,有的他需要傾訴,傾訴來減輕心理壓力。有的是運(yùn)動,釋放壓力。有的更能在困境中得到升華,人格的完善。

    2015-11-18 10:07
就醫(yī)問藥

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